男性の脂性肌の原因
男性の脂性肌は、皮脂の多さだけでなく、肌の乾燥や生活習慣、スキンケアの方法など、さまざまな要素が関係しています。ここでは、男性の脂性肌につながりやすい主な原因を解説します。
肌の乾燥
男性の脂性肌で意外と見落とされやすいのが、肌の乾燥です。顔がテカっていると「うるおっている」と感じるかもしれません。しかし、角層の水分が不足すると、乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌されることがあります。このような状態は「インナードライ」と呼ばれます。
男性の肌は皮脂量が多い傾向にある一方で、水分を保持する力は十分ではない場合があります。そのため、額や鼻はベタつくのに、頬や口元はカサつくなど、部位によって肌の状態が異なるケースも少なくありません。
ホルモンバランスの乱れ
男性の脂性肌には、ホルモンバランスも関係している場合があります。男性ホルモンの一種であるテストステロンは皮脂腺に働きかけ、皮脂の分泌に関わる成分として知られています。
皮脂は肌を守るために必要なものですが、分泌量が多くなるとテカリやベタつきが目立ちやすくなります。
また、ホルモンバランスは、睡眠不足やストレス、食生活の乱れなどの影響を受けることがあります。自律神経が乱れやすい生活が続くと、ホルモンバランスにも影響を及ぼし、テストステロンの働きによって皮脂の分泌が活発になりやすいと考えられています。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や運動不足、過度なストレスは、自律神経やホルモンバランスに影響し、皮脂が気になりやすい肌状態につながることがあります。
睡眠時間が短い日や、質のよい睡眠が十分に取れない日が続くと、皮脂腺の働きに関わるストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が変化し、肌のコンディションに影響を及ぼす可能性があります。運動不足もホルモンバランスに影響するため、健やかな肌を保つ上で見直したいポイントです。
また、脂質や糖質の多い食事が続くと、皮脂の分泌が活発になる場合があります。アルコールの過剰摂取や喫煙も、肌のコンディションに影響を及ぼすことがあります。
誤ったスキンケア
テカリやベタつきが気になる男性ほど、皮脂をしっかり落とそうとして洗顔をしすぎてしまうことがあります。
しかし、何度も洗顔をしたり、ゴシゴシこすったりすると、肌に必要なうるおいまで奪われやすくなります。誤ったスキンケアが原因で、皮脂が目立ちやすくなる場合もあるため注意が必要です。
タオルで強く顔を拭く、シェービング後に保湿をしない、化粧水を使わずに放置するなどの習慣も、肌への負担につながります。
【脂性肌向け】男性が意識すべきスキンケア
清潔感のある肌を保つためには、肌の状態に合ったスキンケアを続けることが大切です。間違ったケアをくり返すと、テカリやベタつきが気になりやすくなる場合もあります。
ここでは、脂性肌の男性が意識したいスキンケアのポイントについて解説します。
やさしい洗顔
脂性肌が気になるからといって、ゴシゴシと強くこすって洗うのは避けましょう。摩擦は肌への負担となり、肌のバリア機能が低下しやすくなるため、乾燥を招くことがあります。肌が乾燥すると、乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌されることがあります。
洗顔は熱いお湯ではなく、30～32℃のぬるま湯で行うのがおすすめです。洗顔料はしっかりと泡立て、泡をクッションにして肌をなでるようにやさしく洗いましょう。
また、必要な皮脂まで落としすぎないよう、洗顔は朝と夜の1日2回までを目安に行います。洗顔後は、清潔なタオルで押さえるように水分を拭き取り、肌への摩擦をできるだけ少なくしましょう。
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皮脂やベタつきをしっかり落とし、ニキビを防ぐ男性用洗顔料。アミノ酸系洗浄成分（※）がうるおいを守りつつ、爽やかに洗い上げます。テカリやベタつきが気になる方はもちろん、毎日の洗顔で肌への負担をできるだけ抑えたい方にも取り入れやすいアイテムです。
※アミノ酸系洗浄成分：ラウロイルアスパラギン酸Na
保湿ケア
脂性肌の方の中には、「ベタつくから保湿は必要ない」と考える方も少なくありません。しかし、洗顔後に保湿を行わないと肌が乾燥し、水分不足を補おうとして皮脂が過剰に分泌されることがあります。そのため、テカリが気になる方ほど、洗顔後の保湿を習慣にすることが大切です。
保湿ケアでは、まず化粧水で肌に水分を補給し、その後に乳液やクリームでうるおいを閉じ込めましょう。化粧水だけでは水分が蒸発しやすいため、乳液やクリームをあわせて使用することがポイントです。
また、セラミドなどの保湿成分が配合されたアイテムを選ぶと、肌のうるおいを保ちやすくなります。化粧水は肌を強くたたくようにつけるのではなく、手のひらでやさしく包み込むように押さえながら、丁寧になじませましょう。
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※ローヤルゼリー酸：10-ヒドロキシデカン酸
※緑茶エキス：チャ乾留液
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紫外線対策
紫外線は日やけだけでなく、肌の乾燥にも影響を与える要因のひとつです。紫外線を浴びると肌のバリア機能が低下しやすくなり、水分不足を補おうとして皮脂が多く分泌される場合があります。
さらに、紫外線はシミや黒ずみが目立つ肌印象につながることもあります。
また、紫外線は夏の晴れた日だけでなく、曇りの日や秋冬にも降り注いでいます。そのため、季節を問わず日やけ止めを使用する習慣を取り入れるとよいでしょう。
白浮きしにくいタイプや、石けんで落とせるタイプの日やけ止めは、日常使いしやすくおすすめです。さらに、帽子や日傘を活用することで紫外線を浴びる量を抑えやすくなり、肌への負担を軽減しやすくなります。
脂性肌が気になる方は生活習慣を見直そう
食事内容や運動不足などの生活習慣が乱れると、肌のベタつきやテカリが気になりやすくなることがあります。ここでは、脂性肌が気になる男性に意識してほしい生活習慣を紹介します。
栄養バランスの取れた食事を摂る
脂性肌が気になる方は、スキンケアだけでなく毎日の食事内容にも目を向けてみましょう。
肌のコンディションを整えるためには、1日3食を基本に、主食・主菜・副菜を組み合わせた栄養バランスのよい食事を心がけることが大切です。食事を抜いたり、外食やコンビニ食ばかりに偏ったりすると、栄養バランスが乱れやすくなる場合があります。
特に、揚げ物やスナック菓子など脂質や糖質の多い食品を食べる機会が多い場合は注意しましょう。これらを摂りすぎると、血中脂質や中性脂肪が増える可能性があり、皮脂の分泌が気になる場合があります。
カフェインやアルコールの摂りすぎも、生活リズムの乱れにつながることがあるため、適量を意識しましょう。
積極的に取り入れたいのは、皮脂の分泌や脂質代謝に関わる栄養素として知られるビタミンB2やビタミンB6を含む食品です。これらの栄養素は、卵や納豆、レバー、きのこ類、青魚、鶏むね肉などに多く含まれています。野菜や大豆製品も組み合わせながら栄養バランスを整え、毎日の食生活を見直していきましょう。
適度な運動をする
適度な運動を習慣にすると、心身のリフレッシュだけでなく、健やかな肌を保つためにも役立ちます。運動を行うことで気分転換につながり、健やかな生活リズムを意識しやすくなります。
運動はハードなトレーニングを行う必要はありません。通勤時に一駅分歩く、ウォーキングを取り入れる、自宅でストレッチをするなど、無理なく続けられる内容で十分です。無理なく続けられる運動習慣が、肌と健康の維持につながります。
また、運動後は汗をそのままにせず、清潔なタオルで拭き取るなど、肌を清潔に保つことも大切です。
質のよい睡眠を取る
脂性肌が気になる方は、睡眠時間だけでなく睡眠の質を高めることも重要です。忙しい日が続く場合でも、できるだけ十分な睡眠時間を確保するよう意識してみましょう。
睡眠の質を高めるためには、就寝前の過ごし方も大切です。スマートフォンやPCなどから発せられるブルーライトは、睡眠の質に影響を与えることがあります。就寝30分ほど前からはこれらの使用を控えるとよいでしょう。
また、寝る前の軽いストレッチや半身浴などを取り入れると、心身をほぐしやすくなります。
睡眠の質を意識した生活を続けることで、規則正しい生活リズムづくりにもつながります。
まとめ
男性の脂性肌は、皮脂の分泌が多いことだけが理由ではなく、肌の乾燥や生活習慣、毎日のスキンケア方法など、複数の要素が重なっている場合があります。
そのため、テカリやベタつきが気になるときは、洗顔で皮脂を落とすだけでなく、保湿や紫外線対策を取り入れながら、肌の状態に合わせたケアを継続することがポイントです。栄養バランスのよい食事や適度な運動、質のよい睡眠も意識しましょう。
セルフケアを続けても肌のベタつきやテカリが気になる方は、サロンでのスキンケアを取り入れるのもひとつの方法です。シーボンのコンセプトショップでは、男性向けのフェイシャルメニューもご用意しています。セルフケアに加えて専門的なケアを取り入れたい方は、一度相談してみるのもおすすめです。
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