顔のテカリの原因とは？
顔がテカる原因は『余分な皮脂』の分泌です。本来、皮脂は肌の水分を保持するために必要な成分ですが、なんらかの要因によって過剰に分泌されてしまうことがあります。
特に、脂性肌や混合肌の方はテカリに悩まされやすいのが特徴です。皮脂腺の多いおでこ周りや鼻が気になっている方も多いのではないでしょうか。
余分な皮脂は肌状態に悪影響を及ぼします。どのような要因で皮脂が増えるのかを把握し、適切に対処しましょう。
ホルモンバランスの乱れ
皮脂が増える原因として、ホルモンバランスの乱れが挙げられます。
皮脂の分泌をコントロールする役割を担っているのは『男性ホルモン』です。男性ホルモンと女性ホルモンは性別によって割合が異なるといわれており、バランスを取りながら必要な皮脂を分泌しています。
しかし、加齢やストレス、水分不足といった生活習慣の乱れなどによって、ホルモンバランスが乱れてしまうことがあります。
男性ホルモンが優位になると皮脂量が増加するため、日頃からホルモンバランスを整えるよう意識することが大切です。
肌内部の乾燥
肌の内部が乾燥するインナードライ肌の場合は、内部の乾燥に対して水分を補おうとするため、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。表面はテカリでうるおっているように見えても、実は内部が乾燥しているのです。
表面のテカリやベタつきが気になるほど皮脂が分泌されているのに、肌はつっぱっているように感じる場合は注意が必要です。インナードライに気付かず、脂性肌であると勘違いして脂性肌用のケアをしていると、肌内部の乾燥がさらに加速するおそれもあります。
紫外線によるダメージ
紫外線によるダメージも、皮脂を過剰に分泌させてしまう要因のひとつです。紫外線を浴びた肌は水分量が減り、乾燥しやすくなります。肌は乾燥した部位を守るため、必要以上に皮脂を分泌してしまうのです。
また、紫外線の影響で分泌された皮脂は酸化すると、肌にとってマイナスの影響を及ぼします。ニキビの発生や炎症の悪化、毛穴の詰まり、くすみなど、さまざまな肌悩みとなって現れるでしょう。毛穴に皮脂が詰まると、毛穴の目立ちも気になりやすくなります。テカリをはじめ、肌トラブルを予防するために、しっかりとした紫外線ケアが必要です。
以下の記事では毛穴の目立ちの対策について解説していますので、気になる方はチェックしてみてください。
「毛穴の開きが気になる理由は？原因や対策法について徹底解説」
食生活の乱れ
日頃の食生活も、皮脂の分泌量に大きく影響しています。特に脂質の多い食事に偏っている方は要注意です。甘いものやスナック菓子、唐揚げやポテトなどの揚げ物、肉類などを摂取しすぎないよう気を付けてください。
栄養バランスの整った食事を意識することが、肌によい習慣といえます。ジャンクフードやコンビニ食ばかり、と偏ることのないように、規則正しく健康的な食習慣を心がけましょう。
不適切なスキンケア
自分ではきちんとケアしているつもりでも、実は自分に合っていなかったり、自己流になっていたりと、スキンケアには見落としやすいポイントがたくさんあります。もしテカリが気になっているのなら、今のスキンケアを確認してみましょう。
見落としがちですが、クレンジングの洗浄力が適切かどうかも大切なポイントです。もし洗浄力が足りていなければ、不要な角質や汚れを落としきれていないかもしれません。
洗顔で肌をゴシゴシとこすってしまうのもNGです。汚れを落とすつもりがかえって肌トラブルの要因になっている可能性があります。
また、スキンケアアイテムはそれぞれ油分量や成分、役割が異なります。保湿ケアが不足すると乾燥して油分が出やすくなるため、自分の肌状態を正しく把握し、適切なケアを行いましょう。
肌質に合ったスキンケアアイテムの選び方については、以下の記事で詳しくご紹介しています。
「自分に合わない化粧品の見分け方｜肌質別・おすすめのスキンケア法！」
肌質に合わないベースメイクをしている
長時間肌にのせるベースメイクは、肌状態に影響しやすいため注意が必要です。肌質に合わないアイテムを使い続けると、テカリが気になりやすくなる場合があります。
例えば、皮脂量が多い脂性肌の方が、こっくりとした化粧下地や油分の多いクリームタイプのファンデーションを使うと、肌表面の油分の蓄積でベタつきやテカリにつながることがあります。
脂性肌の方は、比較的軽い付け心地のリキッドタイプや、パウダーファンデーションを選ぶとなじみやすいでしょう。
一方で、乾燥肌の方は、皮脂を抑えるアイテムを使いすぎると、つっぱり感やカサつきを感じることもあります。
肌質は季節や体調によっても変化しやすいため、テカリが気になるときは、ベースメイクの種類や質感も見直してみましょう。
顔のテカリを防ぐスキンケア方法
皮脂の過剰な分泌と肌乾燥を抑えるには、日ごろの洗顔やスキンケアがカギとなります。ただし、不適切な方法はかえってテカリを招いてしまうので注意が必要です。
顔のテカリを防ぎ、適度なうるおいのある肌を保つために、これからご紹介するスキンケアのポイントを意識してみましょう。
クレンジング・洗顔で汚れをしっかり落とす
スキンケアの基本であり、要となるのは『洗顔』です。適切な洗顔方法を守ることで、余分な汚れや皮脂を洗い流すだけでなく、その後のスキンケアも浸透（※）しやすくなります。
まずは洗顔料をしっかりと泡立て、毛穴の古い角質や汚れを浮き上がらせるように手で顔を包みます。洗うときは泡の上からやさしくなでるのがポイントです。汚れを落とそうと強くこすってしまうのは肌トラブルの原因となるため避けましょう。
クレンジングは、洗浄力や使い方がタイプによって異なります。メイクの濃さや肌質に合わせて選びましょう。
自分に合ったクレンジングの選び方は、以下の記事で紹介しています。
「【肌別】クレンジングの種類と選び方は？肌に優しいメイクの落とし方」
※浸透：角層まで
おすすめのクレンジング：フェイシャリスト リフレッシングマセ
フェイシャリスト リフレッシングマセは、クリームタイプのクレンジングです。
肌になじませると軽やかなテクスチャーに変化し、塗り広げやすくなるのが特長で、マッサージクリームとしても使うことができます。3種のうるおい＆スムースケア成分（※）を配合しているため、肌の水分を補いながら、毛穴に詰まった皮脂汚れやメイクを浮かせて落とすことができます。
※ノイバラ果実エキス、ポリグルタミン酸、アーチチョーク葉エキス
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おすすめの洗顔料：フェイシャリスト クリアクレイウォッシュ
フェイシャリスト クリアクレイウォッシュは、3種のクレイ（※）を配合した濃密吸着泡が特長の洗顔料です。必要な油分は残しながらも、濃密な泡が不要な汚れを吸着し、しっかり落としてくれます。
ハイビスカス花エキス（※）やセンチフォリアバラ花エキスなどの保湿成分を配合。すっきりとしたクリア（※）な素肌へ導きます。
※3種のクレイ：カオリン、タナクラクレイ、ベントナイト（洗浄補助成分）
※ハイビスカス花エキス：乳酸桿菌/ハイビスカス花発酵液
※クリア：汚れを落とすことによる
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しっかり保湿する
洗顔後はできるだけ速やかに保湿をします。
脂性肌の方の中には、肌のベタつきが気になって保湿を控えめにしている方もいるかもしれません。しかし、肌は水分不足になるとかえって皮脂分泌が活発になってしまうため、さらにテカリやすくなってしまう可能性があります。油分と水分のバランスが取れていて、しっかりと保湿できる製品を選んでください。
また、『うるおいを与える』ケアだけではすぐに肌の水分は蒸発してしまうため、化粧水の後は乳液や保湿クリームで『フタをする』ケアも行いましょう。肌の乾燥を防ぎ、テカリやすい肌状態を作らないことが大切です。
おすすめの化粧水：フェイシャリスト トリートメントドロップ
フェイシャリスト トリートメントドロップは、肌に必要な水分と油分をバランスよく与える化粧液です。独自保湿技術「アクアオイルドロップ」を採用しており、水と油を微細なドロップ状にすることで、角層までうるおいを届けます。
さらに、11種のアミノ酸（※）とトレハロース（保湿成分）を配合。とろみのある濃密なテクスチャーながら肌にすっとなじみ、キメの整った印象の肌へ導きます。
※11種のアミノ酸：アルギニン、アスパラギン酸、グリシン、アラニン、セリン、バリン、イソロイシン、トレオニン、プロリン、ヒスチジン、フェニルアラニン（すべて保湿成分）
おすすめのクリーム：フェイシャリスト チャージクリーム
フェイシャリスト チャージクリームは、肌を包み込むようにうるおいを与えながら、水分や美容成分を角層まで届けるクリームです。
長時間うるおいを保ちやすい独自保湿技術「ハニカムチャージベール」を採用。角層にうるおいを与えながら美容成分を補うことで、ふっくらとした肌に整えます。
乳液やクリームのベタつきの対策についてはこちらの記事で紹介しています。
「乳液のベタつきが気になる…原因と抑え方をご紹介」
紫外線対策をしっかり行う
顔のテカリはもちろん、肌トラブルを防ぐなら紫外線対策はしっかり意識したいポイントです。季節や天候を問わず、日やけ止めの使用を習慣化しましょう。外出時には、日やけ止めのほかに日傘や帽子、UVカットの服などを着用し、紫外線から肌を守ります。
また、紫外線のほとんどを占めるUV-Aは雲や窓ガラスを通り抜け、室内で過ごしている方の肌にも到達しているといわれています。UV-Aはシワやもたつきなどの肌トラブルの要因のひとつです。室内にいても、窓の近くで過ごす場合は日やけ止めを塗って紫外線対策をすることをおすすめします。
おすすめの日やけ止め：フェイシャリスト プロテクトUV
フェイシャリスト プロテクトUVは、紫外線から肌を守りながら、日中の乾燥も防ぐ日やけ止めクリームです。紫外線散乱剤がムラなく肌に広がり、白浮きのない自然な肌に仕上げます。
さらに、保湿成分のオウゴン根エキスやメマツヨイグサ種子エキスを配合。ベースメイクにも合わせやすく、ツヤのあるもっちりとした肌へ導きます。
製品の特長について詳しく知りたい方は、こちらの動画も参考にしてみてください。
※この動画は、2026年2月26日に実施したライブ配信のアーカイブです。
顔のテカリを防ぐメイクのコツ
ここからは、顔のテカリを防ぐためのメイクのコツについてご紹介します。毎日の習慣で、オイルコントロールを意識しましょう。
油分と水分のバランスがよいファンデーションを選ぶ
皮脂の過剰な分泌や肌乾燥を防ぐなら、ベースメイクで肌悩みに合ったものを選ぶとよいでしょう。下地は保湿力の高いものや皮脂崩れに強いものが向いています。
ファンデーションにはパウダータイプやリキッドタイプ、クッションタイプなどさまざまな種類がありますが、テカリを防ぐなら油分と水分のバランスがよく、肌への密着感が高いリキッドファンデーションがおすすめです。厚く塗ってしまうと崩れたときに目立ちやすくなるため、薄くなじませるようにしましょう。
仕上げにフェイスパウダーを使う
テカリ対策には、メイクの仕上げにフェイスパウダーを使うことが効果的です。フェイスパウダーは、分泌された余計な皮脂を吸着するため、テカリが目立ちにくくなります。また、さらさらな肌触りになるので、ベタつきが苦手な方にもおすすめです。
フェイスパウダーにはパールが入ったものもありますが、テカリが気になる場合は避けたほうがよいでしょう。テカリを目立たなくする、ややマットな質感のフェイスパウダーを選んでください。肌にのせるときはやさしく押さえるようにして、こすらないように意識しましょう。
もし乾燥が気になるなら、メイクの上から使えるフェイスミストを使うと日中の保湿ができます。
ティッシュオフはやさしく行う
日中にテカリが気になっても、仕事中や育児の合間など丁寧にメイク直しするのが難しい場合もありますよね。そこで、サッとできるテカリ対策でおすすめなのは、ティッシュオフです。
皮脂が気になる部分をティッシュでやさしく押さえると、必要な皮脂を残しながら、余分な皮脂を吸い取れます。ポケットティッシュなどを携帯して、気になったときにすぐ使用できるようにしておきましょう。
皮脂をとるアイテムとしては、あぶらとり紙もあげられますが、使用方法を守らないと皮脂を吸収しすぎてしまうこともあり、かえって皮脂の分泌を促してしまう可能性があるので使用頻度に注意が必要です。
顔のテカリを防ぐなら生活習慣も見直そう
顔のテカリが気になる場合は、毎日の生活習慣を振り返ることも大切です。皮脂の分泌は、食事内容や睡眠、嗜好品など、さまざまな生活習慣の影響を受けることがあります。
食生活を整える
まず意識したいのが、食生活のバランスです。揚げ物やスイーツ、スナック菓子、ラーメンなど、脂質や糖質が多い食品に偏ると、皮脂分泌に悪影響を及ぼすことがあります。
また、カフェインを摂りすぎることで、肌のコンディションが乱れやすくなることもあるため、量や頻度を見直してみるとよいでしょう。
一方で、脂身の少ない肉類や魚介類、大豆製品、野菜、きのこ類などを取り入れると、栄養バランスを整えやすくなります。
特定の食品だけに偏るのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせながら、無理なく続けられる食生活を意識することがポイントです。
質のよい睡眠を確保する
睡眠不足にも注意が必要です。睡眠不足の状態が続くと、肌のコンディションが乱れやすくなったり、ホルモンバランスの乱れにつながったりすることがあり、皮脂分泌を促しやすくなります。
夜更かしが続いている方は、寝る前のスマートフォン使用を控えるなど、できることから整えて、早寝早起きを心がけましょう。
喫煙・飲酒の頻度を減らす
喫煙は皮脂分泌量を増加させる原因のひとつです。タバコの煙が肌に付着すると、肌はそれを有害なものとみなし、自らを守るために皮脂を分泌しようとします。
また、喫煙によって体内のビタミンCが消費されると、皮脂分泌のコントロール機能が低下し、皮脂が過剰に分泌されやすくなります。
過度な飲酒も同様に、皮脂の過剰分泌につながります。特に糖質を多く含むアルコール飲料は、皮脂を過剰に分泌させる働きがあります。加えて、アルコールには利尿作用があるため、肌のうるおいが失われやすい点にも注意が必要です。
まずは本数や回数を少し減らすなど、無理のない範囲で見直すことが大切です。
まとめ
肌のテカリが起こるのは、ホルモンバランスの乱れや紫外線、食生活などさまざまな要因によって皮脂が余分に分泌されているためです。過剰な皮脂分泌を予防するには、自分の肌に合った適切なスキンケアと、日々のテカリ対策が欠かせません。今回ご紹介したスキンケア方法とメイクのコツを取り入れ、テカリではなくツヤのある肌を目指しましょう。
