美肌に良い飲み物6選
毎日のスキンケアに力を入れていても、内側からのケアが不足していては本来の美しさは引き出せません。ここでは、美肌に良いとされる飲み物について解説します。
水・白湯
水や白湯は、美肌づくりの基本となる飲み物です。
水分をしっかり摂ることで体内の老廃物の排出が促され、新陳代謝がスムーズに働きやすくなります。代謝が整うことで、肌のターンオーバーの周期も正常化し、くすみやゴワつきのケアにもつながります。
特に白湯は身体を内側から温め、血行を促進する働きがあり、肌に必要な酸素や栄養素が届きやすくなります。また、胃腸の働きをサポートしてくれるため、肌の調子を整える効果が期待できます。
緑茶
緑茶は、抗酸化作用を持つカテキンが豊富に含まれている点が特長です。
カテキンは体内の活性酸素を除去する働きがあり、紫外線やストレスによるダメージから肌を守るサポートをします。活性酸素はシミやシワ、たるみの原因となるため、抗酸化作用のある緑茶はエイジングケアにも役立ちます。
また、緑茶には食後の血糖値の上昇を抑える働きもあります。血糖値の急上昇は糖化を引き起こし、肌のハリ低下につながるため、日常的に取り入れることで美肌をキープしやすくなります。
トマトジュース
トマトジュースには、抗酸化成分として知られるリコピンが多く含まれています。
リコピンには、紫外線や環境汚染によって生じる活性酸素を抑える作用があり、肌が受けるダメージを軽減する効果が期待できます。この働きにより、肌のハリや弾力が維持されやすくなるほか、シミ・シワの予防にもつながります。
特に加熱されたトマト製品はリコピンの吸収率が高まるとされており、効率よく摂取できる点も魅力です。
甘酒
甘酒は「飲む点滴」と称されるほど、栄養が豊富な飲み物です。ビタミンB群やオリゴ糖などが多く含まれており、身体の内側から肌の健康維持をサポートします。
ビタミンB群は糖質やタンパク質、脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない栄養素です。
また、オリゴ糖には腸内環境を改善する作用があります。腸内環境が悪化すると便秘や肌荒れにつながるため、腸を整えることは美肌への近道です。甘酒を上手に取り入れることで、肌トラブルの予防が期待できます。
豆乳
豆乳には、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持ち、ホルモンバランスの調整をサポートします。ホルモンバランスの乱れは、ニキビや肌荒れの原因になることもあるため、内側から整えることが重要です。
また、豆乳には活性酸素を抑える作用を持つビタミンEが含まれており、シミ・そばかすを予防する効果も期待できます。継続的に取り入れることで、健やかな肌を維持しやすくなるでしょう。
ハーブティー
ハーブティーも、美肌を目指す方に人気の飲み物です。
例えば、ローズヒップティーには、コラーゲンの生成を助けるビタミンCが含まれています。ビタミンCはメラニンの生成を抑える働きもあり、透明感のある肌づくりをサポートします。
ハイビスカスティーにはポリフェノールやクエン酸が含まれており、代謝の促進やむくみの軽減に役立ちます。血流を改善することで、くすみのない肌を目指せます。
ただし、ハーブの種類によってはカフェインを含むものや、妊娠中・授乳中には控えた方がよいものもあります。選ぶ際には、体調や状況に合わせて判断するとよいでしょう。
美肌に良い飲み物を摂る際のポイント
せっかく美肌を意識して飲み物を選んでも、飲み方によっては十分なメリットを得られないことがあります。ここでは、意識しておきたいポイントをわかりやすく解説します。
冷やさずに飲む
美肌を目指すなら、飲み物は常温または温かい状態で取り入れるのがおすすめです。
身体が冷えると血流が滞りやすくなり、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなるといわれています。その結果、乾燥やくすみなどの肌トラブルにつながる可能性もあります。
普段から冷たい飲み物をよく飲む方は、白湯や温かいお茶に置き換えるなど、無理のない範囲で工夫してみましょう。
こまめに飲む
美肌に良い成分は、一度にたくさん摂ればよいというものではありません。
水分や栄養素は、1日を通してこまめに補給することで、体内で安定しやすくなります。朝・昼・夜など、時間を分けて取り入れるのがおすすめです。
特にビタミンCは体内に長くとどまりにくい栄養素です。ビタミンCはローズヒップティーや緑茶など含まれているため、これらの飲み物を少量ずつ継続して取り入れることがポイントです。
関連記事：ビタミンCは肌によい？肌にもたらす効果やスキンケアアイテムの選び方を解説
適量を飲む
身体に良い飲み物でも、飲みすぎには注意が必要です。
水分を過剰に摂取すると、体内バランスが崩れることがあります。また、トマトジュースや甘酒などは糖分や塩分を多く含んでいる場合があるため、過剰摂取すると健康や肌トラブルの原因になりかねません。
健康をキープしながら美肌を目指すには、1日の摂取量を意識し、無理のない範囲での継続が大切です。
カフェイン・アルコールは控える
美肌を保つためには、カフェインやアルコールの摂りすぎにも気をつけましょう。
アルコールは利尿作用があるため、肌の乾燥につながることがあります。また、アルコールを分解する過程でビタミンCやビタミンEが消費されてしまうため、肌に必要な栄養素が失われる原因にもなります。
カフェインも、過剰に摂取すると睡眠に影響する可能性があります。健やかな肌を保つためには、十分な睡眠も欠かせません。
美肌に良い飲み物を取り入れるだけでなく、控えたい飲み物を意識することも、内側からのケアにつながります。
シーボンのおすすめドリンク
インナーケアを習慣にしたいと考えている方は、「シーボン 彩色健美」がおすすめです。シーボン 彩色健美は、果実の恵みと発酵の力を掛け合わせ、身体の内側から美しさを引き出すことを目指した発酵飲料です。
伝統的な酵母発酵技術を活かし、日々の健康維持を考えて作られている点が特長で、飲みやすさにもこだわった2種類の味を用意しています。
また、希釈タイプなので水や炭酸水で割るのはもちろん、ヨーグルトやスムージーに加えるなど多彩なアレンジが可能で、毎日続けやすい工夫が詰まった1本です。
シーボン 彩色健美-カシス
日々のコンディションを整えながら、美しさを内側から底上げしたい方には、「シーボン 彩色健美-カシス」がおすすめです。
原料には、ニュージーランドの強い紫外線のもとで育ち、アントシアニンを豊富に蓄えたカシス（黒スグリ）を使用しています。アントシアニンは、長時間PCに向かう方やスマートフォンをよく使う方、読書が億劫に感じてきた方にうれしい成分です。
さらに、カシスにはβ-カロテン、鉄分、ビタミンＡ、ビタミンＥなども豊富に含まれています。美容だけでなく、健康維持までトータルでサポートしてくれる点が魅力です。
重厚感とコクのある味わいが特長なので、お好みのアレンジで楽しんでいただくのもおすすめです。
シーボン 彩色健美-ザクロ
女性にうれしい栄養素を手軽に摂りたい方には、「シーボン 彩色健美-ザクロ」がおすすめです。
イランやイスラエル産のザクロを種子まで丸ごと搾った果汁を使用しており、ザクロに多く含まれるエラグ酸や天然酵母など、女性にうれしい栄養素を手軽に摂取できます。
ザクロは古くから「女性の果実」と呼ばれるスーパーフードです。エラグ酸をはじめ、アントシアニンやカリウム、アミノ酸なども豊富に含まれており、美容と健康の両面からアプローチします。
軽やかやで飲みやすい味わいなので、毎日の習慣として無理なく続けたい方にもおすすめです。
まとめ
美肌づくりには、水や緑茶、トマトジュース、甘酒、豆乳、ハーブティーなどを上手に取り入れてみましょう。飲み方についても意識が必要です。さらに、カフェインやアルコールを控えるなど生活習慣を見直すことで、内側からのケアをサポートしやすくなります。毎日の飲み物を見直し、無理なく続けられる方法で美肌習慣を始めていきましょう。
