ピーリングの適切な頻度とは
ピーリングは、古い角質を除去して肌のターンオーバーの周期をサポートするケアですが、やりすぎると肌荒れや乾燥を招く原因となります。美容効果を得るためには、適切なペースで取り入れることが大切です。
一般的な目安
ピーリングの頻度は、自宅で行うかクリニックで受けるかによって異なります。
・自宅で行う場合：市販のピーリング剤を使う場合は、週に1～2回が目安です。
・クリニックで行う場合：方法や肌の状態によって異なりますが、一般的には2～4週間に1回程度が推奨されます。必ず医師と相談しながら進めましょう。
健康な肌は約28日周期でターンオーバーをくり返しているため、過剰にピーリングを行うと再生途中の肌にダメージを与えてしまいます。
【図】肌のターンオーバーの周期
「肌によいから」と頻度を増やすのではなく、肌の回復サイクルを考慮することが大切です。
※画像はイメージ
肌質に応じた頻度
肌質によってピーリングの適切な頻度は異なります。以下を目安に調整してみましょう。
・乾燥肌：1～2週間に1回程度の頻度が目安です。肌の乾燥を防ぐために、ピーリング後はしっかりと保湿ケアを行いましょう。
・敏感肌：頻繁なピーリングは肌に刺激となったり、肌のバリア機能を損なったりする可能性があるため、月に1回程度に留めるのがおすすめです。
・混合肌：部位ごとに頻度を調整しましょう。Tゾーンは週に1回、Uゾーンは2～3週間に1回など、肌の状態に合わせるのがベストです。
・脂性肌・ニキビができやすい肌質：週に1～2回程度が目安です。ただし、強いピーリングは逆効果になる場合があるため注意が必要です。
これらはあくまで目安であり、使用する製品や肌の状態によって適切な頻度は変わります。自宅でピーリングを行う際は、必ず製品の使用説明を確認し、肌の様子を見ながら取り入れるようにしましょう。
ピーリングのやりすぎによるリスク
ピーリングは適切に行えば肌の状態を整えるサポートが期待できるスキンケアですが、やりすぎると逆に肌荒れなどを招いてしまいます。
具体的にどのようなリスクがあるのか見ていきましょう。
バリア機能の働きが低下する
過剰なピーリングは肌のバリア機能を弱めるため、外部刺激に敏感になり、肌荒れやかゆみ、アレルギー反応を起こしやすくなります。
特に、敏感肌の方は角層が薄くなってしまうことで「ビニール肌」と呼ばれる状態になりやすいため、注意が必要です。
ビニール肌は一見ツヤがあって綺麗に見えますが、実際は乾燥や炎症が起こりやすい不安定な状態です。ピーリングを過剰にくり返すことで肌が弱くなり、肌悩みに対処するどころか慢性的な肌荒れの原因になることもあります。
ビニール肌について詳しくは以下の記事でも解説していますので、あわせてご覧ください。
「ビニール肌とはどんな状態？見分け方やケア方法も紹介」
肌の乾燥や炎症を招く
ピーリングをしすぎると、肌のターンオーバーの周期が不安定になることがあります。その結果、乾燥を感じやすくなったり、肌に水分を保持する力が弱まってしまったりすることもあるため、肌の様子を見ながら取り入れることが大切です。
乾燥が進行すると、キメの乱れによって肌表面が敏感になり、その結果、外部刺激を受けやすい状態に傾くことがあります。これにより、炎症や赤みなどのトラブルが起きる可能性も否定できません。
本来は肌の調子を整えるために取り入れるピーリングも、過剰に行うと逆効果となるケースがあります。乾燥や炎症の原因とならないよう、頻度には十分に注意しましょう。
皮脂が過剰になりテカりやすくなる
ピーリングで角質を除去しすぎると、肌は乾燥から自身を守るために皮脂を過剰に分泌するようになります。その結果、皮脂過剰によって肌がテカりやすくなったり、化粧崩れが起きやすくなるなどの日常的な悩みにつながる場合があります。
さらに、過剰な皮脂は毛穴詰まりを招き、ニキビや吹き出物、炎症を引き起こす原因にもつながるため、注意が必要です。特に脂性肌の方は毛穴詰まりなどが起きやすく、対策としてピーリングを多用しがちですが、やりすぎはかえって皮脂分泌を活発にし、トラブルを悪化させる可能性が高まります。
健やかな肌を保つには、皮脂の量を適切にコントロールすることが重要です。ピーリングはあくまで補助的なケアと位置づけ、十分な保湿や生活習慣の改善とあわせて行うのが望ましいでしょう。
ピーリングをする際の注意点
スキンケアにピーリングを取り入れるときは、頻度だけでなく使用方法や肌の状態にも注意が必要です。ここでは、実際にピーリングを行う際に気を付けたいポイントを解説します。
肌の状態に合わせて調整する
ピーリングを行う際は、製品に記載された使用頻度や肌質に合わせることが基本です。しかし、それだけでなくそのときの肌の状態によっても調整することが大切です。
ピーリングは角質を除去するケアのため、炎症や刺激を受けている肌には負担になる場合があります。例えば、ニキビや肌荒れがあるとき、日やけ直後のタイミングなどは肌のバリア機能が低下しており、ピーリングを行うと症状が悪化するリスクがあります。
こうしたときは、肌のコンディションが整うまでピーリングを控え、まずは肌を落ち着かせることを優先しましょう。
肌に合ったものを使う
一口に「ピーリング」といっても、配合成分や作用の強さは製品によって大きく異なります。市販のピーリング剤の中には強い酸が含まれているものもあり、肌への刺激が強すぎる場合があります。
特にピーリングを初めて使用する方やスキンケア用品で赤みやかゆみが出やすい敏感肌の方は高濃度のものは避け、低濃度のものから始めるのがおすすめです。
ピーリング剤に配合されている成分には、サリチル酸（BHA）のように角質をやわらかくするものや、フルーツ酸（AHA）のように天然由来成分を用いたものなどがあります。ニキビや皮脂が気になる方にはサリチル酸、乾燥が気になる方にはフルーツ酸など、肌悩みに応じて選ぶのがポイントです。
また、市販のピーリング剤を選ぶ際は、必ずパッケージや成分表を確認し、使用前にはパッチテストを行って、肌に合うかどうかを確かめてから取り入れることをおすすめします。
ピーリング後はしっかり保湿する
ピーリング後の肌は、角質が取り除かれたことで外部からの刺激を受けやすく、乾燥もしやすい状態になっています。そのため、ピーリング後はいつも以上に丁寧な保湿ケアが欠かせません。
化粧水で水分を補給した後、乳液やクリームで油分を与え、水分の蒸発を防ぎましょう。
さらに、ピーリング後は紫外線の影響も受けやすくなるため、UV対策も必須です。外出時は日やけ止めに加え、日傘や帽子などを活用し、肌をしっかり守りましょう。
肌トラブルが起きたら使用を中止する
ピーリング剤を使用することで、肌が極度に乾燥したり、赤みや炎症などの肌トラブルが起きた場合は、直ちに使用を中止しましょう。
肌トラブルが起こる原因としては、ピーリングの頻度が肌に合っていないケースや、そもそも使用しているピーリング剤自体や配合成分が肌質に適していないケースが考えられます。
また、ピーリング剤以外の要因が影響していることもあります。普段使用している洗顔料やボディソープ、スキンケアアイテムが刺激となっている場合もあるため、低刺激タイプの製品に切り替えて様子を見るのもひとつの方法です。
症状が続く、または悪化する場合は、皮膚科に相談することをおすすめします。
まとめ
ピーリングは、美容面でメリットのあるスキンケアのひとつですが、やりすぎると乾燥や赤みといった肌トラブルにつながることがあります。自分の肌の状態を見ながら適切な頻度で取り入れ、使用後はしっかり保湿と紫外線対策を行いましょう。
万が一トラブルが起きた場合は使用を中止し、必要に応じてスキンケアアイテムの見直しも検討することが大切です。この記事で紹介した注意点を参考に、スキンケアに取り入れてみてください。
