40代でよくある肌悩み
40代になると、年齢とともに肌のハリやうるおいを支える女性ホルモンの分泌量が変化することに加え、長年浴びてきた紫外線の影響が現れやすくなります。
ここでは、40代に多く見られる肌悩みについて解説します。
肌の乾燥・シワ
40代の肌悩みとして多いのが、肌の乾燥やシワです。肌がカサついたり、洗顔後につっぱり感があったりする場合は、うるおい不足のサインかもしれません。
年齢を重ねると、肌の水分量や皮脂のバランスが変化しやすくなります。肌表面のうるおいが不足すると、外部刺激から肌を守るバリア機能が弱まり、肌の乾燥を感じやすくなります。
特に目元や口元は皮膚が薄く、表情の動きも多いため、乾燥による小ジワが目立ちやすい部位です。気になる場合は、年齢に応じたお手入れを意識することが大切です。
もたつき
頬やあご周りのラインがぼやけて見える、目元や口元の印象が下がって見えるといった変化も、40代で気になりやすい肌悩みのひとつです。
年齢とともに肌のハリが低下すると、顔全体の印象にも影響しやすくなります。また、顔の皮膚や皮下脂肪が重力の影響を受けやすくなることで、輪郭の印象が変わったように感じることもあります。
シミ・くすみ
40代以降は、シミやくすみが気になりやすくなることがあります。シミの中でも、年齢を重ねるにつれて目立ちやすくなるものとして、老人性色素斑と呼ばれるものがあります。主に紫外線の影響が関係するとされ、顔や手の甲など、日差しを浴びやすい部分に見られやすいのが特徴です。
また、肌の水分量が低下すると、乾燥によるくすみが引き起こされることもあります。乾燥した肌は光をきれいに反射しにくくなり、顔全体が暗く見えたり、疲れた印象に見えたりすることもあります。
綺麗な肌をキープする！40代がすべきスキンケア
40代になっても肌が綺麗な方は、どのようなスキンケアをしているのでしょうか。ここからは、年齢に合ったスキンケア方法についてご紹介します。
1.洗浄力がやさしいクレンジングを使う
40代になると肌の水分保持力が低下して乾燥を招きやすくなるため、洗浄力がマイルドなクリームタイプやミルクタイプのクレンジングの使用をおすすめします。
洗顔するときは、たっぷりの泡で肌表面を転がすようにして摩擦を防ぎましょう。こすり洗いを避けることで、肌への負担が軽減できます。
洗顔後は、ぬるま湯で洗い流すことが大切です。冷たい水だと汚れが落ちにくく、熱いお湯だと必要な皮脂まで流してしまい、乾燥が進みやすくなってしまいます。
■おすすめのクレンジング
フェイシャリスト アドバンスルビーマセ
メイクや皮脂を落とすだけでなく、大人肌のケアも行えるクレンジング＆マッサージクリームです。
ルビーピンク色のクリームが、メイクはもちろん、酸化した皮脂汚れを浮き上がらせてオフします。高純度スクワランなどの保湿成分のほかに整肌成分としてアドバンスルビーⅢ（※）を配合し、つややかな肌に導きます。
ハリ不足が気になる肌に特におすすめです。
※アドバンスルビーⅢ：シアノコバラミン、ヘマトコッカスプルビアリスエキス、シャクヤク根エキス
一年中マセを愛用していますが、暑い夏の間は拭きとりよりも洗い流すマセの方が断然スッキリしますね。
以前のマセもよかったですがリニューアルしたこのマセはなじみが早くなったように思います。
暑い洗面所で軽く汗を拭いてマセでマッサージして洗い流すと本当にスッキリします。
これからも愛用します。
（肌タイプ：普通肌 年代：50代 ご愛用歴：1年未満）
※シーボン公式オンラインショップに頂いた、みんなのイチオシレビューより引用
■おすすめの洗顔料
フェイシャリスト モイストベールウォッシュ
きめ細かく弾力のある泡で、肌をやさしく包み込みながら汚れを落とす洗顔料です。
肌に必要なうるおいを守りながら、古い角質や余分な皮脂汚れをすっきりオフできるのが特長です。また、センチフォリアバラ花エキスやカラー花酵母エキス※、トレハロースなどの保湿成分を配合。洗顔後もつっぱりにくく、しっとりとした洗い上がりが続きます。
※カラー花酵母エキス：加水分解酵母
2.保湿力の高い化粧水・乳液（クリーム）でうるおいをキープする
美しい肌をキープするには、肌のターンオーバーの周期を考えてケアすることが重要です。しかし、肌が乾燥するとこの周期が乱れて、紫外線ダメージ（※）を受けやすくなるため、徹底した保湿ケアが大切です。
化粧水を手の平にとり、肌を包み込むようにやさしく顔全体になじませましょう。しっかりと保湿した後は、乳液やクリームで肌にフタをしておくと、うるおいを閉じ込めやすくなります。肌悩みがでやすい40代の方には、シワ対策用の化粧水もおすすめです。
※紫外線ダメージ：乾燥による
■おすすめの化粧水
シーボン AC エッセンスローションa（医薬部外品）
ナイアシンアミド（有効成分）を配合したシワ対策用の薬用化粧水です。とろけるようなテクスチャーでしっとりと肌に浸透（※）し、柔らかなハリ肌が目指せます。
※浸透：角層まで
■おすすめのクリーム
シーボン AC モイスチャークリームa（医薬部外品）
リビジュア®（※）など厳選した美容成分が配合されたクリーム。なめらかでコクがありながら、ベタつきにくいテクスチャーが特長です。化粧水と合わせて使用することで、みずみずしい肌に導くことができます。
※リビジュア®：ポリメタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン液(保湿成分)
※リビジュア®は、日油(株)の登録商標です
3.肌悩みに合わせた美容液でダメージケアをする
肌悩みに合わせて美容液でケアをすることもおすすめです。シミ予防（※）には、美白（※）有効成分が含まれている美容液で集中ケアを行いましょう。ハリ不足が気になる方は、十分な保湿ケアが有効です。
※シミ予防：メラニンの生成を抑えることによる
※美白：メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
■おすすめの美容液
・シーボン AC バイタルセラムa（医薬部外品）
透明感ある肌に導くサンゴ草抽出液（保湿成分）を配合した薬用美容液です。なめらかで濃密なテクスチャーで肌に素早くなじみ、うるおいを閉じ込めることができます。
シーボン AC4 バイタルセラムaは伸びがよくて、手に吸い付くしっとり感があって、とにかく香りが大好きです。
(肌タイプ：乾燥肌 年代：50代 ご愛用歴：5年以上～10年未満)
※シーボン公式オンラインショップに頂いた、みんなのイチオシレビューより引用
・シーボン スポットドライ MD（医薬部外品）
高い保湿力（※）を備えた薬用美容液。乾燥を防ぎながらキメの整ったふっくら肌に導くことができます。ベタつきを抑えた濃厚な使い心地で、肌のうるおいをキープできるのが特長です。
※高い保湿力：従来品比
冬の乾燥が気になるときに初めて購入しました。この製品を使い始めてからもちっとした使い心地に、感動したのを覚えています。
特に乾燥が気になるところは二度塗りしてました。
美容液はMDシリーズを季節や状態に合わせて変更しながら使っていますが、そろそろ乾燥が気になり始める時期なのでまた購入しようと思います。
(肌タイプ：乾燥肌 年代：40代 ご愛用歴：1年以上～3年未満)
※シーボン公式オンラインショップに頂いた、みんなのイチオシレビューより引用
4.日やけ対策を徹底する
紫外線を浴び続けると、乾燥、シミ、ハリ不足、もたつきなどの原因になるため、朝のスキンケア後に、しっかりと紫外線対策をすることが大切です。日やけ止めを塗る、日傘や帽子を使うなどで、紫外線から肌を守りましょう。
■おすすめの日やけ止めクリーム
フェイシャリスト プロテクトUV
紫外線や乾燥から肌を守る、ノンケミカル処方（紫外線吸収剤不使用）の日やけ止めクリームです。
独自技術「モイストプロテクターⅢ」により、肌のうるおいを保ちながら紫外線をガード。しっとりとした使用感で肌に密着し、つややかな印象の肌へ整えます。
さらに、保湿成分としてオウゴン根エキスやメマツヨイグサ種子エキスを配合。乾燥が気になる方の日常の紫外線対策としておすすめです。
今から取り入れたい！綺麗な肌のための生活習慣
綺麗な肌を保つためには、内側からのアプローチも重要です。ここからは、肌のためにやっておきたい生活習慣のポイントをご紹介します。
朝は1杯の水を飲む
睡眠中はコップ1杯分の汗をかくといわれているので、不足した水分を補うことが大切です。水分不足の状態だと、血の巡りが悪くなり、新陳代謝にも悪影響を及ぼします。体内の老廃物をスムーズに排出するためにも、起床後はうがいや歯磨きをしてからコップ1杯（200ml）の水を飲むことを習慣にしましょう。
ただし、冷たい水を飲むと胃腸に負担がかかるため、常温の水、もしくは白湯がおすすめです。寒い時期に白湯を飲むと、身体も温まりやすくなります。
適度な運動をする
健やかな肌を目指すためには、適度な運動も必要です。身体を動かすことで血流を促進し、顔の毛細血管の隅々まで十分な栄養と酸素を送ることができるため、肌のターンオーバーの周期にもよい影響を与えます。
運動する時間が取れない方は、通勤などで1駅分多く歩いたり、階段を使ったりしながら無理なく続ける工夫をしましょう。
デスクワークやスマートフォンの操作などで前傾姿勢になりやすい方は、胸を張るように肩甲骨を後ろに引いてエクササイズをするのもおすすめです。お腹に力を入れて行うと体型維持にも効果的です。
しっかり入浴する
忙しい日が続くとシャワーだけで済ませたくなりますが、余裕がある日は湯船につかり、身体を温めることが大切です。
入浴時は、38～40度前後のぬるめのお湯を目安に、10～15分ほどゆっくりつかるとよいでしょう。熱すぎるお湯は身体に負担がかかるため、温度調整することが大切です。
また、入浴直後は身体が温まっているため、すぐにベッドに入ると寝つきにくさを感じることがあります。そのため、寝る1時間ほど前までに入浴を済ませておくことをおすすめします。
質の良い睡眠をとる
肌のターンオーバーの周期を整えるには、質のよい睡眠も大切です。特に40～50代になると、女性ホルモンの減少がみられるようになります。仕事や家事などを両立するために睡眠時間を削ってしまうと、女性ホルモンの分泌を抑制する原因になりかねません。
また、肌の細胞を再生させるために重要な成長ホルモンは深い眠りであるノンレム睡眠中に多く分泌されるといわれているため、十分な睡眠時間を取るよう心がけましょう。
就寝前にヨガやストレッチなど軽い運動を行ったり、シャワーではなくぬるめの湯に浸かったりすると、休息時に働く副交感神経が優位になりぐっすりと眠ることができます。
栄養バランスのとれた食事をとる
身体に必要な栄養を補うために、栄養バランスのよい食事を意識することも大切です。普段から、肉や魚、野菜、海藻類、きのこ類、果物などをバランスよく食べましょう。
また、うるおいを保つために、オリーブオイルやエゴマ油などの良質な脂質を摂ることも重要です。ビタミンが豊富な野菜をたっぷりと食べることで、肌荒れを予防できます。
自炊が難しいときは、スーパーやコンビニで手軽に購入できるヨーグルトや大豆製品（豆腐、納豆）、アーモンドミルク、野菜ジュースなどを上手に活用して、栄養バランスを整えましょう。
ストレスをこまめに発散する
40代は仕事や家事、子育て、介護など、さまざまな役割を担う方が多く、ストレスを感じやすい年代です。
ストレスが蓄積すると自律神経のバランスが乱れ、肌荒れにつながるおそれもあります。肌のコンディションを整えるためにも、ストレスと上手に付き合うことが大切です。
ストレスを完全になくすことは難しいですが、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけておくと、気持ちを切り替えやすくなります。
例えば、軽い運動や散歩をしたり、好きな音楽を聴いたり、趣味の時間を楽しんだりするのもおすすめです。心身をリフレッシュできる時間を意識して取り入れましょう。
まとめ
40代になると、シミやくすみ、シワ、もたつきが現れやすくなります。年齢とともに肌の水分量や皮脂のバランスが変化しやすくなることに加え、これまでに受けた紫外線の影響も表れやすくなるため、肌の状態に合わせてスキンケアを見直すことが大切です。
肌に負担がかかりにくいいようなスキンケアアイテムを選び、うるおいをしっかりとキープするようにしましょう。また、紫外線対策を継続することはもちろん、十分な睡眠やバランスのよい食事、入浴、ストレスケアなど、生活習慣を整えることも若々しい印象を保つポイントです。
