肌がザラつくのは「乾燥による角質肥厚」が原因！
肌のザラつきの多くは、乾燥によって引き起こされるといわれています。肌は乾燥が進むと、外部刺激から肌を守ろうとし、肌表面にある角層を厚くしてしまうのです。
古い角質が自然に剥がれ落ちずに積み重なり、肌表面に蓄積された状態の肌を「角質肥厚」と呼びます。角質肥厚は防衛反応の一つですが、肌のザラつきを引き起こし、見た目に影響を及ぼすため、注意が必要です。
ここでは、角質肥厚を起こす乾燥の原因を解説します。
【原因1】紫外線
紫外線を浴び続けると、角質肥厚の原因になるため注意が必要です。紫外線を長時間浴び続けると、肌は刺激から自らを守ろうとして肌のターンオーバーの周期を早め、未熟な角質細胞をつくります。
未熟な細胞は十分な水分を保持できないため、肌のバリア機能が正常に働かなくなり、肌の乾燥を引き起こしてしまいます。
また、角質細胞を生成するスピードが早すぎると、未熟な細胞は剥がれ落ちずに肌表面に残ってしまい、角層が厚くなってしまうのです。
【原因2】摩擦
スキンケアをするときの摩擦によって肌に刺激が加わると、角質肥厚を引き起こしやすくなります。汚れや皮脂を落とそうとしてゴシゴシと力を入れてこすったり、洗顔後にタオルで力強く顔を拭いたりすると、肌に負担がかかります。
摩擦を受けた肌の角層は次第に薄くなり、水分を保持する力が弱まってしまい乾燥しやすくなるのです。
【原因3】生活習慣の乱れ
偏った食事や運動不足などにより生活習慣が乱れると、肌の乾燥を引き起こし角質肥厚につながります。
例えば、肌を健やかに保つには、タンパク質やビタミン・ミネラルなどの栄養素が必要です。しかし、これらの栄養素が不足すると代謝が滞ってしまい、肌のターンオーバーの周期が乱れて古い角質が肌表面に残ったままになってしまいます。
また、運動不足によって血行が悪くなると、肌に必要な栄養をすみずみまで届けることができません。肌のターンオーバーの周期が乱れる原因となり、角質肥厚が進み肌がザラつきやすくなります。
気になるザラつき肌への対処法
肌のザラつきを防ぐには、適切なスキンケアを行うことが大切です。ここでは、肌のザラつきが気になったときの対策を紹介します。
肌の汚れをしっかり落とす
まずは、洗顔時に肌の汚れをしっかり落としておきましょう。簡単に洗顔を済ませていると、肌に付着した汚れを落とし切れず肌表面に残ってしまう場合があります。残った汚れが毛穴をふさぎ、毛穴詰まりの原因になることがあります。
そこで、毛穴の汚れまでしっかりと落としたい方は、オイルタイプかクリームタイプのクレンジングを選ぶとよいでしょう。それぞれの特長は次の通りです。
・オイルタイプ
洗浄力が高く、脂性肌におすすめ。しっかりとメイクをしているときにも向いている。
・クリームタイプ
保湿力が高く、乾燥肌におすすめ。マッサージができるクレンジングを使うと、セルフマッサージをしながら巡りのよい肌へのサポートも可能。ザラつきの原因である肌に蓄積している角質のケアにも向いている。
◆おすすめ製品
フェイシャリスト トリートメントマセa
マッサージクリームとしても使える保湿成分が配合されたクレンジングクリームです。うるおい成分のスクワランやホホバオイルなどを配合。肌のザラつきをなめらかにして、キメの整ったもっちり肌へ導きます。
保湿を入念にする
洗顔後は肌が乾燥しやすい状態なので、すぐに保湿しましょう。肌のザラつきがみられる方は、セラミドやヒアルロン酸、コラーゲンなどの高保湿成分配合の化粧水で念入りに保湿することをおすすめします。
洗顔しても肌のザラつきが気になる場合は、拭き取り化粧水を併用するのも一つの方法です。拭き取り化粧水は、クレンジングや洗顔で落としきれなかった汚れを除去できるため、毛穴に蓄積している汚れまでしっかりと落とすことが可能です。
ただし、拭き取り化粧水だけではうるおいを十分に補いきれない場合もあります。そんなときは、拭き取り化粧水使用後も通常通りに化粧水で肌を保湿してから乳液やクリームなどで、うるおいを閉じ込めましょう。
また、乳液やクリームは付けすぎると肌荒れの原因になり得るため、パッケージに記載されている適量を守ることが大切です。ベタつきが気になるときは表面の油分をティッシュで軽く押さえてオフしておきましょう。
◆おすすめ製品
・フェイシャリスト トリートメントドロップ
とろっと濃厚なテクスチャーの、肌にうるおいを与える化粧液です。独自の保湿技術によって微細なドロップ状にした水と油で、肌にうるおいを与えます。
・フェイシャリスト リペアミルク
ミルキーで濃密なテクスチャーの美容乳液です。独自開発した保湿成分「加水分解コメ・コメヌカエキス（※）」で肌のうるおい環境を整え、肌のバリア機能をサポートします。
※加水分解コメ・コメヌカエキス：加水分解コメエキス、加水分解コメヌカエキス
・フェイシャリスト チャージクリーム
ふっくらもちもち肌を手に入れたい方におすすめのクリームです。水と油のハニカム構造が肌を包み込み、うるおい感のある肌へ導きます。
フェイシャリストシリーズの製品については、以下の動画でも詳しく解説しています。
※この動画は、2025年12月25日に実施したライブ配信のアーカイブです。
毎日紫外線対策をする
紫外線は季節や天候に関係なく降り注いでいるため、年間通して紫外線対策を行いましょう。紫外線を浴び続けると肌のターンオーバーの周期が乱れて、肌のザラつきを引き起こす原因になります。
ただし、肌が乾燥したままの状態で日やけ止めを使うと、肌のバリア機能が低下してさらに肌が敏感になってしまいます。そのため、以下のような保湿成分を含む日やけ止めを選ぶのがおすすめです。
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・セラミド
・スクワラン など
日やけ止めにはさまざまな種類があるため、自分の肌質に合ったものを選ぶようにしましょう。
◆おすすめ製品
フェイシャリスト プロテクトUV
紫外線対策と保湿を同時に適える日やけ止めクリームです。紫外線吸収剤不使用、かつ紫外線散乱剤が直接肌に触れにくい設計なので、肌に負担がかかりにくいのが魅力です。
フェイシャリスト プロテクトUVについては、以下の動画でも詳しく解説しています。
※この動画は、2026年2月26日に実施したライブ配信のアーカイブです。
角質ケアをする
肌のザラつきが気になるときは、角質ケアに特化したスキンケアアイテムを使用するのもおすすめです。自宅で簡単に試したい方は、スクラブ入りの洗顔やシートマスクを取り入れるとよいでしょう。
他にも、洗顔料から保湿ケアアイテムまで豊富にあるので、ぜひチェックしてみてください。
・酵素洗顔料
皮脂やタンパク質を分解する成分が入っているため、洗顔では取り切れない古い角質もしっかり落とせる。
・クレイ洗顔料
古い角質を吸着する働きがある。毛穴の汚れまでしっかり絡めとるため、なめらかな肌に近づける。
・シートマスク
集中ケアしたいときにおすすめ。肌にたっぷりとうるおいを与えられる。しかし、長時間使用すると肌の水分が奪われてしまうため、規定時間を守ることが大切。
・ケミカルピーリング
病院で行う角質除去。マイルドな酸を皮膚に塗り、普段のスキンケアで残りがちな古い角質を取り除く。自宅で手軽に行いたい方は、ピーリングジェルやピーリング効果のある洗顔料がおすすめ。
角質ケアをした後は、刺激を与えないようにすることが大切です。肌が敏感になっている状態のため、当日のしっかりメイクは避けたほうが無難です。メイクをしない場合でも、紫外線から肌を守るために日やけ止めを塗ったり、日傘を使ったりするなど必ず紫外線対策をしましょう。
◆おすすめ製品
・フェイシャリスト ファーメントパウダーa
「タンパク質の分解」に機能を絞り、余計な成分を加えずに作られた酵素洗顔料です。酵素（※）のチカラで古い角質をすっきりオフしながらも、洗い上がりはしっとりとした肌へ導きます。
※酵素：プロテアーゼ（整肌成分）
フェイシャリスト ファーメントパウダーaについては、以下の動画でも詳しく解説しています。
※この動画は、2026年1月30日に実施したライブ配信のアーカイブです。
・フェイシャリスト クリアクレイウォッシュ
3種のクレイ（※）を配合した濃密吸着泡が、不要な汚れをすっきり落とす洗顔料。センチフォリアバラ花エキスなどの保湿成分配合でうるおいをキープし、クリアな素肌へ導きます。
※3種のクレイ：カオリン、タナクラクレイ、ベントナイト（洗浄補助成分）
肌のザラつきを防ぐための生活習慣
肌のザラつきを防ぐためには、日ごろの生活習慣の見直しも欠かせません。具体的には何を意識するとよいのか、詳しく紹介します。
栄養バランスのとれた食事をする
健やかな肌を保つためには栄養バランスを整えることが大切です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維を積極的に摂取してバランスのよい食事を心がけましょう。
中でも角質肥厚を防ぐためには、新陳代謝をサポートする栄養素を摂るのがポイントです。レバーや人参、ほうれん草などに多く含まれるビタミンAや、うなぎやかつお、まぐろなどに多く含まれるビタミンB群を意識して摂取しましょう。
他の栄養素も肌にとって欠かせないものなので、さまざまな食品から摂取することが大切です。ただし、糖質や脂質の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招いてしまうため、注意しましょう。
血行をよくする習慣を取り入れる
血行がよくなると栄養を全身に届けることができるため、健やかな肌を保つサポートにつながります。冬の寒さや夏の冷房などで普段から冷えを感じる方は、運動をしたり湯船に浸かったりするなど工夫しましょう。
適度な運動によって筋肉をつけると血行がよくなるため、ウォーキングやスクワットなどを習慣に取り入れるのもおすすめです。シャワーだけでは体の一部しか温められないため、湯船に浸かって全身を温めるよう心がけましょう。
十分な睡眠を確保する
睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーを促すとされる成長ホルモンの分泌が妨げられます。すると、ターンオーバーの周期が乱れてザラつきやすくなるため、十分な睡眠時間を確保するよう心がけましょう。
寝る時間を増やすだけでなく、睡眠の質を上げることも大切です。就寝前にスマートフォンを見るのを避ける、軽めのストレッチを行いリフレッシュするなどの習慣を取り入れると、睡眠の質が上がりやすくなります。
こまめに水分補給をする
健やかな肌の水分量は、角層が10～20％程度、その下にある表皮・真皮が60～70％程度といわれています。水分補給が足りていないと肌の水分量が低下して乾燥し、ザラつきを招くため、こまめに水分を摂取しましょう。
人間は普通に生きているだけで、1日に2.5Lの水分を失うといわれています。体内で生成される水分や、食事で摂取する水分はありますが、それとは別に1日あたり1.2L程度を目安に水分補給するようにしましょう。
肌のザラつきをケアする際の注意点
ここでは、肌のザラつきをケアする際の注意点について解説します。
ゴシゴシ洗わない
ザラつきが気になるからといって、ゴシゴシと力を入れて洗顔するのはおすすめできません。必要な皮脂膜まで落としてしまうおそれがあり、肌に負担がかかります。拭き取り化粧水で角質を落とすときも、コットンで強くこすらないようにしましょう。
また、摩擦が起きやすいスキンケアを続けていると、肌の乾燥を招く要因になります。肌のターンオーバーの周期が乱れると古い角質が蓄積されて毛穴詰まりを引き起こすため、角質肥厚の負のループにつながります。スキンケアをするときは、肌に負担をかけないよう丁寧に行いましょう。
角質を無理やり取らない
角質ケアアイテムを使うときは、使用頻度に注意しましょう。無理に肌のザラつきを落とそうとして、必要以上に角質ケアを行うとかえって肌に負担がかかってしまいます。効果的なアイテムでも使いすぎると悪影響を及ぼしかねません。
そのため、使用頻度や使用量を守ることが大切です。適切なケアをしていれば、徐々に肌のザラつきは気になりにくくなるため、焦らずコツコツと続けましょう。
まとめ
肌のザラつきの原因には、紫外線や摩擦、生活習慣の乱れなどが関係しています。これらは肌の乾燥を招く要因となり、角質肥厚が進むことで肌がザラつきやすくなります。
肌のザラつきを防ぐために、肌の汚れを取り除き十分な保湿を心がけましょう。必要に応じて角質ケアを取り入れるのもおすすめです。
ただし、無理に取り除こうとすると、肌に負担がかかるため注意が必要です。紫外線対策や生活習慣を整えることも合わせて、普段から適切なケアを継続しましょう。
