エイジングケアとは？始めるサインや適切なケア方法を解説

エイジングケア（※）とは肌の年齢に応じたケアをすること

『エイジング』とは加齢のことです。人の肌は誰でも、年齢が進むにつれて変化します。『エイジングケア』とは、年齢による肌変化を受け入れ、自分に合ったケアでハリやうるおいを与え、肌が本来持っている力を引き出すことです。

『アンチエイジング』と混同されやすいですが、意味が異なります。アンチエイジングは老化に抗うという意味がありますが、エイジングケアは今の肌の状態に合わせてアプローチ方法を選びます。

エイジングケアをするときは、自分の肌状態をよく知り、どこに着目するのかをしっかりと見極めることが大切です。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

エイジングケア（※）はいつから始めるとよい？

エイジングケアを始めるおすすめの時期は、20代後半ごろからです。肌の変化は年齢を重ねてから急に始まるのではなく、10代後半から少しずつ進んでいくと考えられています。

例えば、肌のターンオーバーの周期は20代前半で約28～30日とされる一方で、年齢とともに周期が長くなる傾向があります。このサイクルが遅くなると、古い角質が肌表面にとどまりやすくなり、キメの乱れにつながることがあるのです。

さらに、メラニンが排出されにくくなることで、シミの原因になることがあります。若いころにはなかった肌荒れなどに結びつくおそれがあるため、丁寧なケアが大切です。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

エイジングケアを始めるタイミングや方法が知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
「何歳から始める？エイジングケアを始めるタイミングや方法を解説」

加齢によって生じるエイジサイン（※）

年齢を重ねると現れやすいエイジサインには、乾燥、ハリ不足、シミ、くすみ（※）、シワ、もたつき、毛穴の目立ちなどがあります。

乾燥は、肌表面の角層の水分量が低下することで感じやすくなり、肌のなめらかさや柔らかさにも影響します。以前よりもフェイスラインのもたつきや、肌の弾力の低下が気になる場合は、エイジサインかもしれません。

また、紫外線による乾燥の長年の影響やターンオーバーの周期の変化により、シミやくすみが目立ちやすくなることもあります。目元や口元の小ジワや毛穴の目立ちなども、肌状態の変化としてあげられます。

こうしたサインは一度に現れるのではなく、少しずつ出てくるのが特徴です。そのため、今までの肌との違いに気づいたときがケアを見直すタイミングといえます。

※エイジサイン：年齢を重ねた肌の乾燥やキメの乱れ
※くすみ：汚れや古い角質による

肌の老化を招く要因

肌の老化を招く要因はさまざまですが、特に以下の4つには注意が必要です。

・紫外線によるダメージ
・糖化
・酸化
・乾燥

上記4つの要因について、詳しく解説します。

【原因1】紫外線によるダメージ

紫外線によるダメージは、肌を老化させる大きな要因です。「老化＝年齢」と考えがちですが、実は肌においては年齢による老化が20％、紫外線による光老化が80％といわれています。

紫外線にはUV-A・UV-B・UV-Cがありますが、このうちUV-Aは波長が長く真皮まで到達するのが特徴です。真皮には、肌のハリに欠かせないコラーゲンやエラスチンがあります。

UV-Aが真皮まで到達すると、コラーゲンやエラスチンがダメージを受けて肌を支えきれなくなってしまい、シワやもたつきなどの悩みが生じます。

UV-BはUV-Aよりも波長が短く、真皮には到達しません。しかし、表皮にダメージを与えて炎症を起こすため、UV-Bが肌に当たると表皮細胞が肌を守ろうとして大量にメラニンを生成します。

その結果、過剰に生成されたメラニンが表皮に蓄積してしまい、シミの原因になることがあります。ちなみにUV-Cは肌に当たると大きな影響をもたらすと考えられますが、UV-Bよりも波長が短く地上に届かないため心配する必要はありません。

【原因2】糖化

肌の老化には「糖化」も関係しています。糖化とは、食事や間食で摂りすぎた糖が体内でタンパク質と結びつき、「AGEs（終末糖化産物）」という褐色の物質が生成される現象です。

生成されたAGEsは分解・除去されることなく体内に蓄積され、肌を黄色くくすませたりコラーゲンやエラスチンの線維をくっつけて弾力性を失わせたりします。

【原因3】酸化

肌の酸化も肌の老化を起こす要因のひとつです。酸化とは、酸素が何らかの物質と結合することです。

私たちの身体は呼吸で酸素を取り込み、エネルギーを作り出しています。また、体内に入った酸素の一部は活性酸素になって、細胞同士の情報伝達や免疫を維持する物質として働きます。

しかし、活性酸素が増えすぎると、コラーゲンやエラスチンを作り出す線維芽細胞やメラニンを作り出すメラノサイトなどを攻撃することがあります。

その結果、コラーゲンやエラスチンがうまく生成できなくなったり過剰にメラニンが生み出されたりして、シワやもたつき、シミなどの悩みを引き起こすのです。

【原因4】乾燥

肌が乾燥するとバリア機能が低下し、外部からの刺激に弱くなります。すると、肌の大敵である紫外線のダメージを受けやすくなるため、肌の老化が加速する可能性があります。

また、目元や口元などに小ジワができやすくなる、メイクのりが悪くなるなどの悩みが生じることもあるでしょう。

【スキンケア編】身体の外側からアプローチするエイジングケア（※）方法

ここでは、身体の外側からエイジングケアにアプローチするスキンケアについて解説します。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

丁寧なクレンジングをする

メイクや汚れをすっきり落とすクレンジングは、スキンケアでは欠かせない基本ステップです。うるおいを保ちながらメイクを落とすことで、肌への負担を軽減できます。やさしく肌になじませ、素早く洗い流すようにしてください。

汚れやメイクはしっかり落とす必要がありますが、できるだけ負担の少ないクレンジング料を選ぶことも大切です。クレンジング料は種類ごとに特徴が異なるので、自分に合ったものを選びましょう。

クレンジング料の選び方は以下の記事で紹介しています。気になる方はこちらもご確認ください。

「クレンジングには9種類ある！選び方を肌タイプ別・ニーズ別に解説」

エイジングケア（※）に適したスキンケアアイテムを選ぶ

年齢とともに変化する肌には、その時々に合ったスキンケアアイテムを選ぶことが重要です。エイジングケアを意識するなら、肌への刺激が少なく、保湿やハリ感をサポートする成分が配合されたスキンケアアイテムを取り入れましょう。

まず、クレンジング料は肌に必要なうるおいを守るため、保湿成分や肌のバリア機能をサポートする成分が含まれたものがおすすめです。また、洗顔時にはこすらないように注意し、熱いお湯を使わず、ぬるま湯（30～32℃）でやさしく洗いましょう。

洗顔後は、できるだけ早く化粧水や乳液で保湿ケアを行うことも大切です。保湿クリームは厚塗りせず、薄く均一に塗ることでテカリや毛穴詰まりを防げます。特に乾燥しやすい目元や口元には、重ねづけするとよいでしょう。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

保湿でうるおいをキープする

クレンジングで汚れを落とした後は、しっかりと保湿をしてうるおいを閉じ込めることが大切です。エイジングケア（※）に着目するなら、コラーゲン、エラスチン、セラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されているものがおすすめです。

エイジングケアは、本格的なエイジサイン（※）が現れる前に始めておくのが望ましいといわれています。シワやもたつきが目立つ前に、エイジングケアができるアイテムを取り入れていきましょう。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること
※エイジサイン：年齢を重ねた肌の乾燥やキメの乱れ

シーボンルミナスシリーズ

シーボンルミナスシリーズは、加齢や乾燥による肌ダメージを先回りしてアプローチする新時代のエイジングケア（※）として開発されたシリーズです。複数の保湿成分と美容成分を独自に配合し、うるおいでふっくらとした肌をキープします。

美容液とクリームに含まれるエリンギウムマリチムムカルス培養液は、肌の土台（※）となる循環環境をサポートする成分で、明るくクリアな肌印象へと導きます。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること
※肌の土台：角層

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シーボンACシリーズ【医薬部外品】

日常生活で蓄積される光ダメージ（※）へのケアに着目して開発されたのがシーボンACシリーズです。2大エイジサイン（※）であるシワ、シミの根源にアプローチします。

シリーズ共通成分として、シワ改善と美白（※）を同時に適える成分、ナイアシンアミドを配合しているのも特長です。素早く肌に浸透（※）するダーマアクティベイト技術を採用し、美容成分を角層のすみずみまで届けます。

※光ダメージ：紫外線による、乾燥・シミ・シワなどの肌ダメージ
※エイジサイン：年齢を重ねた肌の乾燥やキメの乱れ
※美白：メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
※浸透：角層まで

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セルフマッサージで血行を促す

シミ・シワを予防し、健やかな肌を保つためには、血行や新陳代謝を促すセルフマッサージを取り入れるのもおすすめです。

スキンケアを肌になじませる際に、手のひらや指で顔を引き上げたり、すべらせるように行ってみましょう。

また、スキンケアアイテムの中には、セルフマッサージと併用することを前提とした製品もあります。使用方法を確認した上で、毎日のスキンケアに無理のない範囲で取り入れてみてください。

紫外線対策をする

エイジングケア（※）を考える上で、紫外線対策は欠かせません。紫外線はメラニン色素の過剰生成に関わるだけでなく、肌のハリを支える真皮のコラーゲンやエラスチンにも影響を与えるとされています。そのため、シミだけでなく、シワやもたつきなどの原因のひとつとしても知られています。

また、紫外線は曇りの日でも窓ガラスを通過しやすい性質があるため、晴れの日の屋外だけに注意すればよいわけではありません。紫外線は1年を通して降り注いでいるため、こまめに日やけ止めを塗り、肌を紫外線のダメージから守りましょう。

なお、外出時間が短い日でも対策が必要です。日やけ止めだけでなく、帽子や日傘なども活用することをおすすめします。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

【生活習慣編】身体の内側からアプローチするエイジングケア（※）方法

理想的な肌へと近づけていくために、毎日の生活の中にも工夫を取り入れましょう。ここでは、生活の中で意識できるエイジングケア方法を紹介します。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

食事を意識する

食べ物は身体の機能だけでなく、肌にも大きく影響します。スキンケアと並行して、摂取する栄養も意識しましょう。

疲れを感じるとつい味の濃い物やスナック菓子、ジャンクフードなどが食べたくなりますよね。しかし、栄養が偏った食事や食べすぎは肌荒れを招きやすくなります。できるだけ栄養バランスの取れた食事を1日3回摂ることが大切です。

エイジングケア（※）を意識するなら、肌の材料となる栄養素や、酸化のダメージから肌を守る栄養素をしっかりと摂取することが欠かせません。以下は、年齢を重ねた肌を健やかに保つために意識して摂取したい栄養素です。

これらの栄養素を意識してバランスよく取り入れることが、内側からのエイジングケアにつながります。毎日のことだからこそ、無理なく少しずつ摂り入れていきましょう。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

水分補給を心がける

うるおいのある肌を保つには、水分が欠かせません。化粧水などのスキンケアだけでなく飲み物からのアプローチも必要です。水分が十分に行き渡ると代謝が活発になり、老廃物が排出されやすくなります。

反対に水分が足りなくなると、肌が乾燥しやすくなります。スキンケアや紫外線対策と同じように、水分補給を意識しましょう。

ポイントは、のどの渇きを感じる前に水分を摂ることです。また、身体を冷やさないように、できるだけ常温か温かい飲み物を選びましょう。新陳代謝を促す白湯や、美容や健康によいとされるハーブティー、身体を温めてくれる生姜湯などもおすすめです。

質のよい睡眠をとる

睡眠は、肌に大きな影響を及ぼします。特に、深い眠りであるノンレム睡眠中は成長ホルモンの分泌が最も盛んになるといわれているため、質のよい睡眠を取ることが大切です。

また、睡眠は長すぎたり短すぎたりしないようにしましょう。布団に入ってからの寝つきをよくするため、睡眠前はPCやスマートフォンの使用を控え、ゆっくりと落ち着いた時間を取るのがおすすめです。

適度な運動をする

適度な運動を継続することは、エイジングケア（※）に有用とされています。

運動によって代謝が高まると、肌のターンオーバーの周期が整いやすくなると考えられています。また、血行が促進されることで、肌に必要な酸素や栄養が行き渡りやすくなります。

さらに、ウォーキングや軽いランニング、ヨガなどの有酸素運動は、肌の酸化や糖化の一因とされる活性酸素の発生を抑える効果が期待できるほか、気分転換にも役立ちます。

ストレスが蓄積すると生活習慣の乱れにつながりやすいため、心身のバランスを整える意味でも、運動を日常に取り入れることが大切です。

運動習慣がない場合は、いきなり負荷の高い運動を始めるのではなく、まずは日常生活の中で歩く時間を増やしたり、軽いストレッチを習慣化したりすることから始めるとよいでしょう。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

肌悩み別のエイジングケア（※）方法

シミやシワ、もたつきなど人によって肌悩みは異なるものです。そこで、肌悩み別のエイジングケア方法も紹介します。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

シミ・くすみ（※）

シミができる主な要因は紫外線による乾燥ダメージの蓄積です。紫外線対策を徹底し、肌を紫外線から守りましょう。紫外線は1年中降り注いでいるので、どの季節でも紫外線対策を行うことが大切です。

紫外線対策について詳しく知りたい方は、以下の記事をチェックしてみてください。

「【基礎講座】紫外線のダメージから肌を守る！正しい防御方法」

また、年を重ねたことで肌のターンオーバーの周期が乱れたり、血行が悪くなったり、古い角質が蓄積したりすると肌がくすみやすくなります。毎日適切な方法で洗顔し、古い角質の蓄積を防止しましょう。

さらに肌が乾燥してキメが乱れることもくすみにつながるので、洗顔後はしっかり保湿することが重要です。

適切な洗顔方法について詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。
「洗顔の上手な泡立て方とは？適切な洗顔方法やNG例を紹介」

以下のような、乾燥によるくすみのケアに役立つ成分が配合されたスキンケアアイテムを使用するのもよいでしょう。

・ビタミンC
・ハイドロキノン
・トラネキサム酸
・アルブチン
・コウジ酸

※くすみ：汚れや古い角質による

もたつき

肌のもたつきが起こるのは、紫外線ダメージや乾燥、糖化、酸化、加齢などによって真皮内のコラーゲンやエラスチンがダメージを受けたり減ったりして、ハリが失われることが主な要因です。

中でも紫外線の影響は大きいので、まずは紫外線対策を徹底することから始めましょう。また、表情筋の衰えももたつきにつながるので、表情筋トレーニングに取り組むのも効果的です。

以下のような表情筋トレーニングを日常に取り入れることで、フェイスラインのもたつきを防ぎ、ハリのある若々しい印象を目指せます。

あいうえお体操

口周りの表情筋を鍛えるシンプルなトレーニングです。顔全体をしっかり動かすことで、血行促進やリフトアップ効果が期待できます。

1.少し上を向き、口を大きく開けて「あ」と発声する
2.口角を横に引き上げ、笑顔で「い」と発声する
3.口を前に突き出し、頬をすぼめつつ「う」と発声する
4.口角をさらに引き上げるようにして「え」と発声する
5.再び口を前に突き出し、「お」と発声する

それぞれの動作を大きく行い、各5秒間程度キープするのがポイントです。3セットを目標に行いましょう。

舌回し体操

顎下の筋肉（顎舌骨筋）や口周りの筋肉（口輪筋）を鍛えるトレーニングです。もたつきや二重アゴの予防にも役立ちます。

1.口を閉じた状態で、舌先を左上の歯茎の外側に当てる
2.歯茎に沿って、右回りで上側→下側とゆっくりなぞるように舌を回す
3.右回りを10回行ったら、同様に左回りでも10回行う

舌はできるだけ大きく動かし、頬の内側にしっかり圧をかけるのがコツです。慣れてきたら、20回ずつ回数を増やしてもよいでしょう。

まとめ

年齢による変化を受け止め、そのとき必要なアプローチで肌悩みに向き合っていくのがエイジングケア（※）です。肌が本来持っている美しさを引き出すには、自分の肌状態を把握し、エイジサイン（※）に合わせた働きかけが必要です。

エイジングケアは生活習慣の見直しに加え、スキンケアからもアプローチができます。自分の肌悩みに着目できる製品を選び、健やかな肌へと導きましょう。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること
※エイジサイン：年齢を重ねた肌の乾燥やキメの乱れ