エイジングケアとは？基本から実践まで知っておくべきポイント

エイジングケア（※）とは肌の年齢に応じたケアをすること

『エイジング』とは加齢のことです。人の肌は誰でも、年齢が進むにつれて変化します。『エイジングケア』とは、年齢による肌変化を受け入れ、自分に合ったケアでハリやうるおいを与え、肌が本来持っている力を引き出すことです。

『アンチエイジング』と混同されやすいですが、意味が異なります。アンチエイジングは老化に抗うという意味がありますが、エイジングケアは今の肌の状態に合わせてアプローチ方法を選びます。

エイジングケアをするときは、自分の肌状態をよく知り、どこに着目するのかをしっかりと見極めることが大切です。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

肌の老化を招く要因

肌の老化を招く要因はさまざまですが、特に以下の4つには注意が必要です。

・紫外線によるダメージ
・糖化
・酸化
・乾燥

上記4つの要因について、詳しく解説します。

【原因1】紫外線によるダメージ

紫外線によるダメージは、肌を老化させる大きな要因です。「老化＝年齢」と考えがちですが、実は肌においては年齢による老化が20％、紫外線による光老化が80％といわれています。

紫外線にはUV-A・UV-B・UV-Cがありますが、このうちUV-Aは波長が長く真皮まで到達するのが特徴です。真皮には、肌のハリに欠かせないコラーゲンやエラスチンがあります。

そこにUV-Aが当たると、コラーゲンやエラスチンがダメージを受けて肌を支えきれなくなってしまい、シワやもたつきなどの悩みが生じます。

UV-BはUV-Aよりも波長が短く、真皮には到達しません。しかし、表皮にダメージを与えて炎症を起こすため、UV-Bが肌に当たると表皮細胞が肌を守ろうとして大量にメラニンを生成します。

その結果、過剰に生成されたメラニンが表皮に蓄積してしまい、シミができることがあります。ちなみにUV-Cは肌に当たると大きな影響をもたらすと考えられますが、UV-Bよりも波長が短く地上に届かないため心配する必要はありません。

【原因2】糖化

肌の老化には「糖化」も関係しています。糖化とは、食事や間食で摂りすぎた糖が体内でタンパク質と結びつき、「AGEs（終末糖化産物）」という褐色の物質が生成される現象です。

生成されたAGEsは分解・除去されることなく体内に蓄積され、肌を黄色くくすませたりコラーゲンやエラスチンの線維をくっつけて弾力性を失わせたりします。

【原因3】酸化

肌の酸化も肌の老化を起こす要因のひとつです。酸化とは、酸素が何らかの物質と結合することです。

私たちの身体は呼吸で酸素を取り込み、エネルギーを作り出しています。また、体内に入った酸素の一部は活性酸素になって、細胞同士の情報伝達や免疫を維持する物質として働きます。

しかし、活性酸素が増えすぎると、コラーゲンやエラスチンを作り出す線維芽細胞やメラニンを作りだすメラノサイトなどを攻撃することがあります。

その結果、コラーゲンやエラスチンがうまく生成できなくなったり過剰にメラニンが生み出されたりして、シワやもたつき、シミなどの悩みを引き起こすのです。

【原因4】乾燥

肌が乾燥するとバリア機能が低下し、外部からの刺激に弱くなります。すると、肌の大敵である紫外線のダメージを受けやすくなるため、肌の老化が加速する可能性があります。

また、目元や口元などに小ジワができやすくなる、メイクのりが悪くなるなどの悩みが生じることもあるでしょう。

年齢によって肌はどう変わる？エイジングケア（※）が重要な理由

年齢を重ねていくにつれ、肌悩みは変化します。若い世代で多く挙がる悩みはニキビや皮脂の多さなどですが、加齢によって現れやすい悩みは、肌の乾燥やくすみ（※）、シワなどです。

年齢によって現れる肌状態の変化や肌悩みには、現われてから対処するのではなく、早めのケアが大切です。年齢によって肌にどのような変化が起こるのか紹介します。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること
※くすみ：乾燥やキメの乱れた肌印象

年齢による肌状態の変化

私たちの身体にはもともと保湿成分を作り出し、肌を乾燥から保護する機能が備わっています。しかし、その機能は加齢によって弱くなるため、徐々に水分量や皮脂量は低下し、乾燥しやすくなってしまいます。

また、肌細胞が生まれ変わるターンオーバーの周期も加齢により長くなっていきます。若い頃はすぐに入れ替わっていた細胞が、剥がれ落ちずに長く肌表面に留まるため、角層が厚くなります。肌がゴワゴワしたり、ざらざらしたりするのはターンオーバーの周期の乱れからくるものであり、エイジサイン（※）のひとつです。

※エイジサイン：年齢を重ねた肌の乾燥やキメの乱れ

年齢によって気になる肌悩みの変化

年齢を重ねると、若いころにはなかった肌悩みも現れるようになります。今感じている肌悩みも、5年後には別の悩みへと変化しているかもしれません。ここでは、年齢ごとに感じやすい肌悩みを解説します。

20～30代：くすみ、毛穴の目立ち

20代から30代にかけて多い悩みは、くすみや毛穴の目立ちです。主な原因は、肌の乾燥によるものと考えられています。

くすみや毛穴の目立ちが気になってきたら、日頃のスキンケアを見直してみましょう。水分をしっかり補うこと、水分を逃がさないことを意識した保湿ケアをすることが大切です。

40代：シミ、シワ、もたつき

40代になると、さまざまなエイジサインが出てきます。

年齢とともに蓄積された紫外線ダメージに加え、真皮の構造が弱ることでハリや弾力が失われていくでしょう。それらはシミ、シワ、肌のもたつきなどの肌悩みとなって肌表面に現れます。

40代からのエイジングケア（※）では、シミやシワ、もたつきなど、悩みに合わせたアプローチが必要です。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

【生活習慣編】身体の内側からアプローチするエイジングケア方法

理想とする肌へと近づけていくために、毎日の生活の中にも工夫を取り入れましょう。ここでは、生活の中で意識できるエイジングケア（※）方法を紹介します。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

食事を意識する

食べ物は身体の機能だけでなく、肌にも大きく影響します。スキンケアと並行して、摂取する栄養にも意識しましょう。

疲れを感じるとつい味の濃い物やスナック菓子、ジャンクフードなどが食べたくなりますよね。しかし、栄養が偏った食事や食べすぎは肌荒れを招きやすくなります。できるだけ栄養バランスの取れた食事を1日3回摂ることが大切です。

エイジングケア（※）を意識するなら、肌の材料となる栄養素や、酸化のダメージから肌を守る栄養素をしっかりと摂取することが欠かせません。以下は、年齢を重ねた肌を健やかに保つために意識して摂取したい栄養素です。

これらの栄養素を意識してバランスよく摂り入れることが、内側からのエイジングケアにつながります。食事は毎日のことだからこそ、無理のない範囲で少しずつ摂り入れていきましょう。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

水分補給を心がける

うるおいのある肌を保つには、水分が欠かせません。化粧水などのスキンケアだけでなく飲み物からのアプローチも必要です。水分が十分に行き渡っていると代謝が活発になり、老廃物を体外に排出してくれます。

反対に水分が足りなくなると、肌が乾燥しやすくなります。スキンケアや紫外線対策と同じように、水分補給を意識しましょう。

ポイントはのどの渇きを感じる前に水分を摂ることです。また、身体を冷やさないように、できるだけ常温か温かい飲み物を選びましょう。新陳代謝を促す白湯や、美容や健康によいとされるハーブティー、身体を温めてくれる生姜湯などもおすすめです。

質のよい睡眠をとる

睡眠は、肌に大きな影響を及ぼします。特に、成長ホルモンの分泌が最も増える、入眠から3時間前後は質のよい睡眠を取ることが大切です。

また、睡眠は長すぎたり短すぎたりしないようにしましょう。布団に入ってからの寝つきをよくするため、睡眠前はPCやスマートフォンの使用を控え、ゆっくりと落ち着いた時間を取るのがおすすめです。

【スキンケア編】身体の外側からアプローチするエイジングケア方法

ここでは、身体の外側からエイジングケア（※）にアプローチをするスキンケアについても解説します。生活習慣とスキンケアの両方から意識を高めましょう。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

丁寧なクレンジングをする

メイクや汚れをすっきり落とすクレンジングは、スキンケアでは欠かせない基本ステップです。うるおいを保ちながらメイクを落とすことで、肌への負担を軽減できます。こすらず、やさしく肌になじませ、素早く洗い流すようにしてください。

汚れやメイクはしっかり落とす必要がありますが、できるだけ負担の少ないクレンジングを選ぶことも大切です。クレンジングには種類ごとに特徴や使い方が異なるので、自分に合ったものを選びましょう。

クレンジングの選び方は以下の記事で紹介しています。気になる方はこちらもご確認ください。

「【肌別】クレンジングの種類と選び方は？肌に優しいメイクの落とし方」

エイジングケアに適したスキンケアアイテムを選ぶ

年齢とともに変化する肌には、その時々に合ったスキンケアアイテムを選ぶことが重要です。エイジングケアを意識するなら、肌への刺激が少なく、保湿やハリ感をサポートする成分が配合されたスキンケアアイテムを取り入れましょう。

まず、クレンジング料は肌に必要なうるおいを守るため、保湿成分や肌のバリア機能をサポートする成分が含まれたものがおすすめです。また、洗顔時にはこすらないように注意し、熱いお湯を使わず、ぬるま湯（30～32℃）でやさしく洗いましょう。

洗顔後は、できるだけ早く化粧水や乳液で保湿ケアを行うことも大切です。保湿クリームは厚塗りせず、薄く均一に塗ることでテカリや毛穴詰まりを防げます。特に乾燥しやすい目元や口元には、重ねづけするとよいでしょう。

保湿でうるおいをキープする

クレンジングで汚れを落とした後は、しっかりと保湿をしてうるおいを閉じ込めることが大切です。エイジングケアに着目するなら、コラーゲン、エラスチン、セラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されているものがおすすめです。

エイジングケアは、本格的なエイジサイン（※）が現れる前に始めておくのが望ましいといわれています。シワやもたつきが目立つ前に、エイジングケアができるアイテムを取り入れていきましょう。

シーボンには、30代以降の方におすすめの製品があります。次の3つのシリーズです。

※エイジサイン：年齢を重ねた肌の乾燥やキメの乱れ

シーボンルミナスシリーズ

シーボンルミナスシリーズは、加齢や乾燥による肌ダメージを先回りしてアプローチする新時代のエイジングケア（※）として開発されたシリーズです。複数の保湿成分と美容成分を独自に配合し、うるおいでふっくらとした肌をキープします。

美容液とクリームに含まれるエリンギウムマリチムムカルス培養液は、肌の土台（※）となる循環環境をサポートする成分で、明るくクリアな肌印象へと導きます。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること
※肌の土台：角層

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シーボンACシリーズ【医薬部外品】

日常生活で蓄積される光ダメージ（※）へのケアに着目して開発されたのがシーボンACシリーズです。2大エイジサイン（※）であるシワ、シミなどの肌トラブルの根本に働きかけます。

シリーズ共通成分として、シワ改善と美白（※）を同時に適える成分、ナイアシンアミドを配合しているのも特長です。素早く肌に浸透（※）するダーマアクティベイト技術を採用し、美容成分を角層のすみずみまで届けます。

※光ダメージ：紫外線による、乾燥・シミ・シワなどの肌ダメージ
※エイジサイン：年齢を重ねた肌の乾燥やキメの乱れ
※美白：メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
※浸透：角層まで

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セルフマッサージで血行を促す

シミ・シワに負けない肌を保つために、血行や新陳代謝を促すセルフマッサージもおすすめです。スキンケアを肌になじませる際に、手のひらや指で顔を引き上げたり、なぞったりするセルフマッサージをしてみましょう。

スキンケア製品の中にはセルフマッサージでの使用をおすすめしているものもあります。毎日のスキンケア習慣にプラスアルファとして取り入れてみてください。

肌悩み別のエイジングケア（※）方法

シミやシワ、もたつきなど人によって肌悩みは異なるものです。そこで、肌悩み別のエイジングケア方法も紹介します。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること

シミ・くすみ

シミができる主な要因は紫外線によるダメージの蓄積です。紫外線対策を徹底し、肌を紫外線から守りましょう。紫外線は1年中降り注いでいるので、どの季節でも紫外線対策を行うことが大切です。

紫外線対策について詳しく知りたい方は、以下の記事をチェックしてみてください。

「【基礎講座】紫外線のダメージから肌を守る！正しい防御方法」

また、年を重ねたことでターンオーバーの周期が乱れたり、血行が悪くなったり、古い角質が蓄積したりすると肌がくすみやすくなります。毎日適切な方法で洗顔し、古い角質の蓄積を防止しましょう。

さらに肌が乾燥してキメが乱れることもくすみにつながるので、洗顔後はしっかり保湿することが重要です。

適切な洗顔方法について詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。
「洗顔の上手な泡立て方とは？適切な洗顔方法やNG例を紹介」

以下のような、乾燥によるくすみのケアに役立つ成分が配合されたスキンケアアイテムを使用するのもよいでしょう。

・ビタミンC
・ハイドロキノン
・トラネキサム酸
・アルブチン
・コウジ酸

もたつき

肌のもたつきが起こるのは、紫外線ダメージ（※乾燥による）や糖化、酸化、加齢などによって真皮内のコラーゲンやエラスチンがダメージを受けたり減ったりして、ハリが失われることが主な要因です。

なかでも紫外線の影響は大きいので、まずは紫外線対策を徹底することから始めましょう。また、表情筋の衰えももたつきにつながるので、表情筋トレーニングに取り組むのも効果的です。

以下のような表情筋トレーニングを日常に取り入れることで、フェイスラインのもたつきを防ぎ、ハリのある若々しい印象を目指せます。

あいうえお体操

口周りの表情筋を鍛えるシンプルなトレーニングです。顔全体をしっかり動かすことで、血行促進やリフトアップ効果が期待できます。

1.少し上を向き、口を大きく開けて「あ」と発声する
2.口角を横に引き上げ、笑顔で「い」と発声する
3.口を前に突き出し、頬をすぼめつつ「う」と発声する
4.口角をさらに引き上げるようにして「え」と発声する
5.再び口を前に突き出し、「お」と発声する

それぞれの動作を大きく行い、各5秒間程度キープするのがポイントです。3セットを目標に行いましょう。

舌回し体操

顎下の筋肉（顎舌骨筋）や口周りの筋肉（口輪筋）を鍛えるトレーニングです。もたつきや二重アゴの予防にも役立ちます。

1.口を閉じた状態で、舌先を左上の歯茎の外側に当てる
2.歯茎に沿って、右回りで上側→下側とゆっくりなぞるように舌を回す
3.右回りを10回行ったら、同様に左回りでも10回行う

舌はできるだけ大きく動かし、頬の内側にしっかり圧をかけるのがコツです。慣れてきたら、20回ずつに回数を増やしてもよいでしょう。

まとめ

年齢による変化を受け止め、そのとき必要なアプローチで肌悩みに着目していくエイジングケア（※）。肌が本来持っている美しさを引き出すには、自分の肌状態を把握し、エイジサイン（※）に合わせた働きかけが必要です。

エイジングケアは生活習慣の見直しに加え、スキンケアからもアプローチができます。自分の肌悩みに着目できる製品を選び、健やかな肌へと導きましょう。

※エイジングケア：年齢肌にハリやうるおいを与えること
※エイジサイン：年齢を重ねた肌の乾燥やキメの乱れ