肌のくすみとはどんな状態？
肌のくすみとは、顔全体が本来の明るさよりも暗く見える状態です。肌の明るさには個人差があるため、肌のくすみに厳密な定義はありません。しかし、元々あった明るさが失われ、透明感やハリツヤが失われていると感じられるなら『くすんだ状態』といえます。
肌がくすむとこれまで使っていたファンデーションが合わなくなる、メイクが映えなくなるなどの変化が現れるようになります。今までと同じスキンケアやメイクが合わなくなったという場合は、もしかしたらくすみのサインかもしれません。
肌がくすむ原因を知り、適切なスキンケアを行いましょう。
くすみの種類
肌がくすんで見える原因は、ひとつだけではありません。乾燥や紫外線のダメージ、血行不良、糖化など、さまざまな要因が肌の印象に影響し、それぞれ異なるタイプのくすみとして現れます。ここでは、代表的なくすみの種類と、それぞれの原因について解説します。
乾燥によるグレーくすみ
肌が灰色っぽく見えるグレーくすみは、乾燥が主な要因です。肌が乾燥すると、ゴワつきやメイクのノリの悪さなど、質感や見た目に変化がみられやすくなります。
肌の乾燥が進むと、肌のターンオーバーの周期が早まり、未成熟な角質が肌表面に現れやすくなります。このような角質は水分を保つ力が弱く、肌のなめらかさを損なう原因になりかねません。
本来、健康な肌はキメが整っていて光を均一に反射するため、自然なツヤが出ます。しかし、乾燥によってキメが乱れ、凹凸ができると光が乱反射し、全体的にくすんで見えるようになるのです。
さらに、肌質だけでなく、間違ったスキンケアや加齢、紫外線の影響なども、乾燥を進める要因となり、グレーがかったくすみをより目立たせてしまいます。
血行不良による青くすみ
血流が滞ることで、身体のすみずみまで酸素が行き渡らず、肌がくすんで見えることがあります。
酸素を多く含む血液中のヘモグロビンは、鮮やかな赤みを帯びますが、酸素が不足すると肌色が暗く変化します。ヘモグロビンの色の変化が肌の色味に反映されるため、血行不良がくすませる原因になるのです。
こうした血行不良による青くすみは、顔が青黒く見えたり、クマが目立ちやすくなったりと、疲れた印象を与えがちです。
原因としては、ストレスの蓄積や睡眠の質の低下、栄養バランスの偏り、運動不足といった生活習慣の乱れが大きく影響します。血流の悪化は、くすみだけでなく、手足の冷えやむくみなども伴いやすいため、日頃の生活習慣の見直しが重要です。
メラニンによる茶くすみ
紫外線の影響で肌が厚くなり、不要な角質が溜まることで、透明感が失われて茶色っぽく見えることがあります。厚くなった古い角質はキメが乱れやすく、水分を保ちにくくなるため、スキンケアの効果も感じにくくなるのです。
また、紫外線や摩擦によってメラニンが過剰に生成されると、肌に留まりやすくなります。
本来なら、肌の生まれ変わりによってメラニンを含む角質は自然と剥がれ落ちますが、ターンオーバーが乱れると、色素が肌に残ってしまいます。特に、摩擦などによる刺激はメラノサイト（メラニンをつくる細胞）を活性化するため、洗顔で強くこするクセがある方は注意が必要です。
過剰に作られたメラニンが排出されないまま蓄積されると、やがてシミやくすみとして肌表面に残ってしまいます。メラニンは黒褐色または黄赤色の色素なので、紫外線や摩擦によってメラニンが蓄積すると、顔が茶色っぽくくすみます。
糖化による黄ぐすみ
肌が黄色く見える黄ぐすみは、体内で起きる糖化反応が関係していることがあります。
糖化とは、過剰な糖分が肌の構造を支えるコラーゲンなどのタンパク質と結びつくことで、AGEs（終末糖化産物）と呼ばれる物質を生じる現象のことです。
AGEsが蓄積すると、肌が黄ばみ、ハリや弾力が低下し、小ジワが目立つようになります。AGEs自体が褐色の色素を含むため、くすみとして現れます。
この現象は年齢とともに進行しやすくなりますが、紫外線のダメージや糖質に偏った食生活、喫煙や過度な飲酒などの生活習慣も大きく影響します。そのため、若年層であっても注意が必要です。
古い角質によるゴワつきくすみ
肌のターンオーバーの周期が乱れると、古い角質が排出されずに肌表面に残り、くすみの原因になることがあります。
通常は、約28日周期で古い角質が新しいものに入れ替わりますが、乾燥や紫外線、加齢、ホルモンバランスの乱れなどによってこのサイクルが乱れると、角質が排出されずに肌表面に残ります。
さらに、メイクの洗い残しや皮脂汚れが十分に落ちていないと、余分な角質がたまりやすくなり、肌触りがザラつき、なめらかさや明るさが失われて、顔全体がグレーがかった印象になることがあるのです。
くすみのスキンケア方法
くすみの原因は人によって異なり、複数の原因が合わさっていることも考えられます。
くすみに着目してセルフケアをするなら、いくつかの原因に対してフォローしていくのがおすすめです。ここでは、日常生活で意識すべきポイントを紹介します。
クレンジング・洗顔で汚れを落とす
古い角質が蓄積したりメイク汚れがしっかり落とせていなかったりすると、顔がくすんでしまいます。毎日丁寧にクレンジングと洗顔を行い、角質や汚れをしっかり落としましょう。クレンジングと洗顔の基本的な手順は以下の通りです。
1.手を清潔にし、ポイントメイクを専用リムーバーで落とす
2.クレンジングをなじませ、やさしくメイクを浮かせる
3.クレンジングをぬるま湯（30～32℃）で洗い流す
4.洗顔料をしっかり泡立てて顔に乗せ、やさしく洗う
5.洗顔料をぬるま湯で洗い流す
6.タオルでやさしく水分を拭き取る
摩擦も肌のくすみの原因になるため、クレンジング・洗顔中やタオルで水分を拭き取るときは常にやさしく触れるよう心がけましょう。また、古い角質を取り除く効果が期待できる酵素洗顔を取り入れるのもおすすめです。
クレンジングの手順やコツについて、以下の記事にてより詳しく解説しています。ぜひこちらも参考にしてみてください。
「クレンジングの適切なやり方は？押さえておきたいコツと選び方も紹介」
丁寧に保湿する
まずは、うるおいのある肌環境へと整えるため、丁寧な保湿を行いましょう。乾燥によるくすみに限らず、保湿は肌をすこやかに保つための基本となるスキンケアです。
洗顔やスキンケアで汚れやメイクを丁寧に落とした後に、たっぷりの化粧水で水分を補います。その際、自分の肌悩みに合わせた美容液も使用しましょう。
水分補給だけでは肌は再び乾燥してしまうため、最後にきちんと乳液かクリームでフタをして、うるおい成分を閉じ込めることが大切です。
室内で過ごすときはうるおいを逃さないように、加湿器で部屋の湿度を保つようにするとよいでしょう。
セルフマッサージをする
血行不良を防ぐには、顔や肩のセルフマッサージがおすすめです。老廃物が流れると血行が促され、健康的な印象となるでしょう。
セルフマッサージをするときは、指先ではなく親指の付け根部分を使ってこめかみやデコルテまで老廃物を流します。肌を摩擦しないようにマッサージクリームを使えば、肌にうるおいをもたらすことも可能です。
紫外線対策をする
紫外線から肌を守るために、しっかり日やけ対策をしましょう。
紫外線が強いのは夏だけだと思われがちですが、紫外線は季節問わず降り注いでいます。外出前には必ず日やけ止めを塗り、日傘や帽子、サングラス、衣類なども活用して紫外線をブロックしましょう。
暑い時期は日やけ止めが落ちやすいため、数時間ごとに塗り直すことが大切です。外出時は日やけ止めを持ち歩き、皮脂や汗をやさしくふき取った上から丁寧に塗り直してくださいね。
くすみ対策には生活習慣の見直しもしましょう
生活習慣の見直しも、くすみ対策に役立ちます。特に食事・睡眠・運動は重要です。具体的には何をすればよいのかを解説します。
食習慣を改善する
食生活の乱れは肌のくすみを招きます。肌のくすみが気になるときは、日々の食事の内容を見直してみましょう。
特に糖分を摂りすぎると肌の糖化が進むため、炭水化物や甘いものの食べすぎには注意が必要です。揚げ物やジャンクフードなど、油分が多い食べ物の食べすぎにも気を付けましょう。皮脂が過剰に分泌されて酸化してしまい、くすみにつながる場合があります。
コラーゲンの生成に必要なタンパク質や肌を酸化から守るビタミンA・C・Eを含む食材を中心に、栄養バランスのとれた食事を摂るのがおすすめです。タンパク質やビタミンA・C・Eが豊富な食材として、以下のようなものがあります。
・タンパク質：卵・大豆製品・肉・魚など
・ビタミンA：レバー・うなぎ・ニンジン・ほうれん草など
・ビタミンC：パプリカ・キウイフルーツ・ブロッコリー・イチゴなど
・ビタミンE：卵・アーモンド・アボカド・かぼちゃなど
また、肌を内側から潤わせるには、たっぷりと水分を取る必要があります。食事に含まれる水分と合わせて、1日2リットルを目安に水分補給しましょう。
質のよい睡眠を十分とる
睡眠不足が続くと血行が悪くなったり、成長ホルモンの分泌量が減ってターンオーバーの周期が乱れやすくなったりします。その結果、肌がくすみやすくなるので、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
睡眠の時間だけでなく、睡眠の質も重要です。以下のような習慣を身に付けて、睡眠の質を向上させましょう。
・食事は就寝の2～3時間前までに済ませる
・入浴は就寝の2時間前くらいまでに済ませる・朝起きたら日光を浴びる
・寝る前の飲酒やカフェインの摂取を避ける
・就寝の1時間前くらいから部屋を暗くする
・寝る直前までスマートフォンやPCを使うのを避ける など
また、室内の環境も睡眠の質に大きく影響するので、室温や湿度を調整したり、アロマを焚いてみたりするのもおすすめです。
適度な運動をする
血行不良は血液中の酸素量を減らし、肌を青っぽくくすませてしまいます。適度に運動して、血行を促進させましょう。ヨガやウォーキング、ストレッチなどを20分以上行うのがおすすめです。
運動するタイミングに決まりはないものの、食後1時間以内に行うと血糖値が上がりにくくなるので、糖化によるくすみの予防に役立ちます。また、夕方に軽い運動を行うと睡眠の質の向上にもつながります。
肌のくすみでお悩みならシーボンのトライアルプランがおすすめ
くすみに対して着目したスキンケアをしたくても、数あるスキンケアアイテムの中から自分に合ったものを探すのは難しい方もいるのではないでしょうか。「どのようなスキンケアアイテムを使えばよいのか分からない」という悩みのある方は、シーボンのトライアルプランを活用してみてはいかがでしょうか。
シーボンでは肌解析をもとにした肌カウンセリングで、一人ひとりの肌状態に合わせたスキンケアをご提案します。『ホームケア＋サロンケア』という独自のビューティ・プログラムで健やかな肌へと導きます。
くすみなど気になる肌悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
＊シーボンの体験が初めての20歳以上の女性、お一人様1回限りとなります。
＊トライアルプランはシーボンの化粧品をお試しいただき、化粧品の購入後のアフターサービスのご紹介を目的としています。
＊カウンセリングや肌チェック、お手入れ・アドバイス等を含め120分のお時間をいただきます。
＊トライアルプランの代金はご来店時に現金・電子マネーまたは各種二次元コード決済でお支払いいただきます。
＊当日、肌にアレルギーやニキビ、吹き出物、炎症などの症状、咳や発熱など体調不良の症状がある場合には、お手入れをお受けいただけない場合があります。
＊お子様連れでのご来店はご遠慮いただいております。
＊他のキャンペーンとの併用および変更はできません。予めご了承くださいますようお願いいたします。
＊本プランは、予告なく変更する場合があります。
まとめ
肌のくすみとは、キメやターンオーバー周期が乱れることによって、肌のツヤや透明感が失われた状態のことです。乾燥や血行不良、紫外線、古い角質の蓄積、糖化などさまざまな原因によって起こります。肌のくすみをケアするには、丁寧なスキンケアを心がけ、生活習慣を見直すことが大切です。くすみ予防のためにも、自分に合ったスキンケアアイテムで、うるおいのある肌へと導きましょう。
